Last ned Last ned

Luft i magen

Alle har en viss mengde luft i magen og tarmen, og de fleste slipper ut mer enn 10 ganger om dagen. For mye luft i magen kan forårsake større ubehag som kan føre til at man raper eller slipper ut luft ufrivillig.

Symptomer på for mye luft i magen kan være:

  • Mageknip som kan sitte hvor som helst i magen og beveger seg raskt
  • Hoven, oppblåst mage
  • Følelsen av å bli fort mett
  • Følelsen av at du har en «knute» i magen

I de fleste tilfeller er luft i magen helt ufarlig, selv om det kan være både ubehagelig og ubeleilig. I noen tilfeller kan for mye luft i magen være et symptom på fordøyelsessykdom eller annen sykdom i mage-tarm-systemet. Det kan også forveksles med andre sykdommer som hjertesykdom, blindtarmbetennelse eller gallestein.

Luft eller gass dannes i magen når bakterier i tarmen bryter ned næringsstoffer, særlig karbohydrater. Fiber bidrar til å regulere fordøyelsen, men kan også gi av gasser. Eksempler på matvarer som inneholder mye fiber er frukt, grønnsaker og hele korn.

Du kan også få gass i magen av:

  • Å svelge luft når du spiser mat eller tygger tyggegummi
  • Matintoleranse som laktose eller glutenintoleranse
  • Forstoppelse
  • Irritabel tarm
  • Kunstige tilsetningsstoffer som xylitol eller sorbitol, funnet i tyggegummi eller sukkerfri mat

Noter deg de matvarene som påvirker deg mest og kutt disse fra kostholdet. Forsøk å begrense inntak av matvarer som inneholder gluten og laktose, og observer du kjenner deg mindre oppblåst. Unngå matvarer som erfaringsmessig gir mer tarmgass, for eksempel erter, kål, forskjellige typer frukt, kullsyreholdig drikker og sukkerfri tyggegummi.

Du kan også prøve følgende råd:

  • Forsøk å redusere fiberrike matvarer og kosttilskudd som inneholder mye periode.
  • Spis mindre fet mat. Fete matvarer forlenger tiden det tar å tømme magen som gjør at du føler deg mer oppblåst.
  • Spis mindre porsjoner og spis sakte.
  • Regelmessig mosjon og røykeslutt hjelper på fordøyelsen.

Du bør oppsøke et legekontor og få en fysisk undersøkelse dersom du opplever:

  • Ufrivillig vekttap
  • Blod i avføringen
  • Oppkast
  • Manglende appetitt

Endringer i kostholdet, og eventuelt reseptfrie legemidler kan hjelpe mot mye luft i magen.

Via videokonsultasjon med en av KRY-legene kan du få råd og hjelp til å kartlegge mulige årsaker til at du er plaget med luft i magen, samt få råd om hva du kan gjøre for å redusere problemet.

Sist oppdatert:
12. januar 2020
Godkjent av:
Thorleif Jansen, Medisinsk sjef