kry.no > Global CTA (Bestill time)

kry.no > START PAGE

Få hjelp av lege, psykolog eller sykepleier når det passer deg. Vi hjelper deg over video eller på en av våre klinikker i Oslo.

kry.no > Meta information

Design uten navn (62)

Kry | Helsehjelp når det passer deg | Alltid kort ventetid

kry.no > Start Page > Button

kry.no > Start page > Featured hero > Topbanner

Helsehjelp når det passer deg

Kry klinikk mann og barn

Kry.no > Start page > Stats > App Store

Vurdering i App Store

Kry.no > Start page > Stats > Satisfaction

Pasienttilfredshet

Kry.no > Start page > Stats > Patients helped

Får hjelp

kry.no > Start page > Testimonials > Annika

Annika, 67

kry.no > Start page > Testimonials > Richard

Richard, 38

kry.no > Start page > Testimonials > Andrea

Andrea, 28

kry.no > Start page > Link cards

Vi hjelper deg

Les mer og bestill time på en av våre klinikker.

kry.no > Start page > Link cards > Legetime på klinikk

kry.no > Start page > klinikk

kry.no > Start page > Link cards > Legetime over video

kry.no > Start page > Lege over video

Les mer om hvordan vi kan hjelpe og bestill time.

kry.no > Start page > Link cards > Ned i vekt

kry.no > Start page > Ned i vekt

kry.no > Start page > Link cards > Psykolog

kry.no > start page > psykologi

kry.no > Start page > Link card > Pollenallergi

Kry.se > linkcards > Pollen 54x54

kry.no > Start page > Link cards > Reisevaksiner

kry.no > Start page > reisevaksine

kry.no > Start page > Kampanje > Ned i vekt med Kry

kry.no > link til Ned i vekt siden

Ned i vekt med Kry

Vi ønsker å hjelpe deg til en bedre hverdag og god helse som kan vare livet ut. Gjennom veileding fra lege og sykepleier, kan du få behandlingen og støtten du trenger uansett hvor du bor i landet.

kry.no > Start page > Åpningstider klinikk + video

Åpningstider

kry.no > Puffs > How it works

Slik fungerer det

kry.no > Puff > How it works > 1 > Bestill time

Bestill time

800x800 how-it-works-puffs Final 01

Bestill time i appen eller på hjemmesiden vår.

kry.no > Puff > How it works > 2 > Få den hjelpen du trenger

Få hjelpen du trenger

800x800 how-it-works-puffs Final 04

Snakk med en lege eller psykolog over video eller på en av våre klinikker.

kry.no > Puff > How it works > 3 > Hva skjer etterpå

Etter timen

800x800 how-it-works-puffs External-review 03

Hent ut resept, få henvisning eller bestill oppfølgingstime.

kry.no > Link > Prisliste

kry.no  > Callout > Prisliste

kry.no > Legeside > Testimonials

Pasienten i fokus

Kry.no > Legeside > Testimonial Section > 1

Testimonial 1

Kry.no > Legeside > Testimonial Section > 2

Testimonial 2

Kry.no > Legeside > Testimonial Section > 3

Testimonial 3

kry.no > Start page > Team show case

Vi er her for deg

kry.no > Start page > Team show case > Gabriela Fortes

Gabriela Fortes

Lege

kry.no > Start page > Team show case > Enayat Tokhi

Lege Enayat Tokhi

Enayat Tokhi

kry.no > Start page > Team show case > Pia Ødegaard

Pia Ødegaard

kry.no > Start page > Team show case > Lada Vlaski

Lada Vlaski

kry.no > Helsenytt > Alle vaksiner på lager på Kry Reiseklinikken

## Hva er denguefeber?
Man smittes av denguefeber gjennom et virus som overføres fra mygg. Denguefeber gir oftest feber og muskelsmerter. Av og til sees et alvorlig sykdomsbilde med blødningsfeber, sjokk og multiorgansvikt. Spesielt kan det være farlig om man har hatt denguefeber før. En studie viste at blant dem som fikk diagnostisert denguefeber fikk 32% utmattelsessymptomer i minst to måneder.

Det finnes 4 typer denguefeber, og tidligere kunne man ikke vaksinere seg mot alle typene. Nå har en ny vaksine som heter Qdenga® blitt godkjent av Folkehelseinstituttet, og denne gir immunitet mot alle de 4 typene. 

– Den nye vaksinen gir altså en bredere beskyttelse i tillegg til at den kan tas av en mye større målgruppe. Dette er gode nyheter både for reisende og lokalbefolkningen i de utsatte områdene, sier Gunnar Hasle som til daglig er overlege ved Kry Reiseklinikken.

![kry.no > Åndehus denguefeber](//images.ctfassets.net/h8qzhh7m9m8u/5ysbfrUavmStKq673YNrNm/5dcb801d45004f948a34847faff120cf/A__ndehus_denguefeber.jpeg)
*Slike åndehus ser man overalt i Thailand og er kjente klekningssteder for mygg som kan overføre denguefeber. © Hartmann Linge, Wikimedia Commons, CC-by-sa 3.0*

## Hvem anbefales å vaksinere seg mot denguefeber?
– For oss som bor i Norge vil vaksinasjon mot denguefeber vurderes først når du skal ut på reise, forteller Hasle.

Folkehelseinstituttet har ikke kommet med en egen anbefaling for hvilke reisende som bør vaksineres, men ut ifra forekomst av sykdommen anbefaler
Hasle vaksinen til:

- De som skal på arbeids- og feriereiser til Sørøst-Asia, særlig Indokina, og Latin-Amerika fra Mexico til og med Peru, Ecuador og Brasil, inkludert Karibien.
- De som skal starte med behandling som svekker immunforsvaret, bør man vurdere å vaksinere seg før oppstart av behandlingen. Etter at man har startet med slike medisiner er det for sent å ta levende vaksiner, da slike medisiner også vil svekke effekten av vaksinen.

Foreløpig er ikke vaksinen anbefalt for reisende til Afrika og Midtøsten. 

## Når bør man vaksinere seg mot denguefeber?
Den nye vaksinen gis gjennom 2 doser, med 3 måneders mellomrom. Det er ikke noe maksimumsintervall mellom dosene, så du kan også vente lenger enn 3 måneder. 

– Mange av de som tilbys vaksinen vil ikke rekke 2 doser før avreise på grunn av intervallet mellom dosene. Vi råder allikevel reisende til utsatte strøk å ta én dose før den nærmeste reisen, og én dose før neste reise, forklarer Hasle. 

Etter én dose gir vaksinene ca 80% beskyttelse mot denguefeber, så dette er uansett bedre enn ingen vaksine. 

– Generelt tar det omtrent 3 uker å få full effekt av en vaksinedose. Den nye vaksinen mot denguefeber er en levende vaksine som skal formere seg i kroppen, og  slike vaksiner kan gi litt sykdomsfølelse etter noen dager. Om man tar vaksinen tre uker før avreise vil det være god margin for at bivirkningene vil være over, sier Hasle. 

Vaksinen bør altså helst tas senest tre uker før avreise.  

– Unntaket er om man skal på et langtidsopphold på flere ukere eller måneder til et område med utbrudd av denguefeber. Da kan man godt ta den dagen før avreise slik at du er beskyttet mot sykdommen deler av reisen, utdyper Hasle.

Som med mange andre vaksiner faller effekten faller noe med årene, men behovet for revaksinering er ikke avklart.

## Hvor i verden kan man få denguefeber?
Denguefeber smitter gjennom flere typer mygg, særlig i byområder i tropiske strøk, særlig i Sørøst-Asia, men også tilfeller i mellom- og sør-Amerika. Siden 2010 har det også vært enkelttilfeller i Middelhavsområdet.

– Det er få tilfeller som er rapportert i Afrika, men dette er trolig grunnet lite testing for sykdommen i disse områdene, forteller Hasle.

De siste 20 årene har WHO rapportert en åttedobling av denguefeber, men malaria har fortsatt mye høyere dødelighet. Myggen som overfører denguefeber er mest aktiv på dagtid til forskjell fra malariamyggen. Det er allikevel mest aktivitet rundt solnedgang og soloppgang.

– Det ble i 2019 meldt ca 100 tilfeller av denguefeber i Norge. Antall tilfeller er sannsynligvis underrapportert. De tilfellene vi diagnostiserer i etterkant av en reise, har en tendens til å være de mest alvorlige, sier Hasle.

## Hvorfor øker forekomst av denguefeber? 
Det er en sammensatt grunn til dette, men Hasle som også er zoolog peker på at endringene vi ser i klima gir også bedre levevilkår for myggen som bærer smitten.

– Et varmere klima gjør at området der myggen trives utvides både lenger nord og sør. Smittesesongen blir også lenger på grunn av dette, samt at mer regn gir mer formering av mygg, utdyper Hasle.

Samtidig er ikke klimaendringene i nærheten av å forklare økningen. Han forteller at økt urbanisering også kan være med på å øke smittetallene, siden myggen trives best i byområder. Man ser også en spredning av den japanske tigermyggen som også spre denguefeber, og kan overleve under kaldere klima enn den myggen som vanligvis sprer sykdommen.

kry.no > Helsenytt > Reisevaksiner > Callout 

Usikker på hvilke vaksiner du trenger?

kry.no > Helsenytt > Vaksine mot denguefeber

kry.se > Din hälsa > Om vaccin och immunisering > Image

Denguefeber er en infeksjonssykdom som oftest gir er lett forløp, men også kan gi alvorlig sykdom eller død. Nå har det kommet en vaksine mot denguefeber som gir god immunitet mot sykdommen. Vi har snakket med spesialist i infeksjonsmedisin Gunnar Hasle.

Det har kommet en ny vaksine mot denguefeber – en infeksjonssykdom som oftest gir er lett forløp, men også kan gi alvorlig sykdom eller død. Vi har snakket med overlege Gunnar Hasle om vaksinen.

Vaksine mot denguefeber – hva vet vi?

Vaksine mot denguefeber i Oslo 

kry.no > Medical reviewer > Gunnar Hasle

Spesialist i infeksjonsmedisin, overlege Kry Reiseklinikken og zoolog

Gunnar Hasle

Overlege ved Kry Reiseklinikken

Travel medicine

Reisemedisin

## 1. Velg næringsrik mat for å holde deg lengre mett
Mat med høyt innhold av sukker og mettet fett kan gi deg en rask opptur etter inntak. Det er fordi de enkle karbohydratene sender glukose ut i blodet ditt. Bukspyttkjertelen svarer med å skille ut insulin for å regulere det høye glukosenivået i blodet ditt, og blodsukkeret ditt vil etterhvert vende tilbake til normalt nivå. Da er det normalt å føle seg trøtt, sliten og mange får lyst på mer mat med høyt innhold av karbohydrater.

Denne syklusen kan gi en kortvarig tilfredsstillelse, men den gir ikke kroppen de viktige næringsstoffene den trenger for å holde seg sunn og frisk – som proteiner, sunt fett, karbohydrater fra fullkorn, fiber og vitaminer. Mat som er rik på disse næringsstoffene er vanligvis mer mettende enn bearbeidet mat, og du kan holde deg lenger mellom hvert måltid.

__Eksempler på næringsrik mat er:__
*Grønnsaker* – gulrot, brokkoli, sopp, blomkål og bladgrønnsaker 
*Frukt* – epler, pærer, sitrusfrukter og bær 
*Krydder og urter* – gurkemeie, svart pepper, oregano, rosmarin, persille, timian og basilikum 
*Nøtter* – valnøtter, mandler og paranøtter 
*Proteiner av høy kvalitet* – magert kjøtt, fisk, egg, tofu, gresskarfrø, solsikkefrø, chiafrø, linser, bønner og kikerter
*Karbohydrater av høy kvalitet* – velg fullkorn
*Sunt fett* – olivenolje, oliven, valnøtter, mandler, paranøtter og avokado

## 2. Spis deg til et bedre immunforsvar
Det er viktigere enn noensinne å ta matvalg som kan bidra til å styrke immunforsvaret ditt. Nyere forskning viser at man bør spise minst 30 forskjellige typer plantebasert mat i uken for å støtte opp om god helse.
Viktige næringsstoffer for et sterkt immunforsvar er fiber, A-, C- og D-vitamin, sink og selen. [Les mer om mat som styrker immunforsvaret her](https://www.kry.no/helsenytt/mat-som-styrker-immunforsvaret/).

## 3. Velg mat som støtter dopaminproduksjonen
Dopamin stimulerer belønningssenteret i hjernen, og får deg til å føle deg bra. Det er mye mat som utløser dopamin i kroppen, som igjen kan øke vår velvære. Hvis kroppen har lave dopaminverdier, er det derfor mange som opplever å ty til mat hvis man kjeder seg eller føler seg litt nedfor.

Førstevalget for mange faller da på mat og drikke med høyt innhold av usunt fett, sukker, koffein og alkohol, men hjernen får ikke ordentlig nytte av dopaminet som produseres i kroppen etter inntak av slik mat.

Det kroppen egentlig trenger er mat som inneholder aminosyren tyrosin, som er forløperen til dopamin. Ved å innta mer slik mat er kroppen bedre i stand til å produsere masse dopamin når vi gjør noe som trigger vår dopaminrespons – for eksempel trener, har sex eller opplever noe spennende. 

Eksempler på slik mat er:
- proteiner fra magert kjøtt som kylling, fisk og svinekjøtt
- avokado
- bananer
- meieri, spesielt ost
- Soyabønner
- nøtter
- bønner
- fullkorn
- epler.

## 4. Velg sunne alternativer
Hvis du vet at du er ekstra svak for potetgull og sjokolade, kan det være lurt å finne noen sunnere alternativer du kan spise når det frister med noe godt. Her er noen forslag til sunne alternativer:

__Iskrem__ - Kjør frosne bananer og bær i en blender med litt mandelmelk, så har du en frisk og næringsrik is.
__Potetgull__ - Drypp olivenolje over nøtter eller kikerter og dryss chili eller paprikapulver over. Stek i varm ovn i 1-2 minutter, så har du ristede nøtter istedenfor.
__Dessert__ - Skjær ananas i skiver, dryss over kanel og bak i ovnen i 20 minutter.

## 5. Vær bevisst på saltinntaket
For mye salt kan påvirke benbygningen, føre til svake muskler, høyt blodtrykk og væskeansamling. Verdens helseorganisasjon anbefaler maks fem gram med salt per dag og dette inkluderer "skjult" salt i mat som for eksempel potetgull, sauser og hermetisk mat.

75 % av saltet vårt i kostholdet kommer fra bearbeidet og prosessert mat og måltider tilberedt utenfor hjemmet. Salt tilsatt ved bordet utgjør vanligvis bare 5 % av inntaket. Ved å unngå ferdige sauser og annen halvfabrikert mat, kan du også lettere kontrollere saltinntaket.

Hold saltinntaket på et minimum ved å lese innholdsdeklarasjonen og ved å skylle hermetiske grønnsaker og bønner (disse inneholder tilsatt natrium). Istedenfor salt kan du krydre maten med urter og krydder som for eksempel svart pepper, gurkemeie, oregano, basilikum, persille og koriander. Noen ganger kan det å tilsette litt sitron til maten fjerne behovet for salt.

## 6. Vær bevisst på sukkerinntaket
For mye sukker kan føre til fedme, tannråte og betennelse. Verdens helseorganisasjon gir råd om å begrense sukkerinntaket til maksimalt 6 teskjeer om dagen. Dette inkluderer honning, fruktjuice og “skjult” sukker i ferdigsauser, ferdigretter og sirup.

Les innholdsdeklarasjonen på matvarer for å begrense sukkerinntaket. Prøv å velg mat som inneholder 5 g sukker eller mindre per 100 g. Hvis du er glad i dessert kan du prøve å erstatte det med frisk frukt, og begrense inntaket til én dessert i uken. Istedenfor fruktjuice eller brus hver dag, kan du bytte det ut med mineralvann med presset sitron eller lime.

## 7. Spis til faste tider
Forsøk å spise på faste tider av døgnet og spis nok til måltidene dine, slik at du er mett og ikke trenger å småspise. Et godt balansert måltid med protein, sunt fett, fiber, fullkorn og grønnsaker vil hjelpe deg til å ikke føle på sult mellom måltidene.

## 8. Tenk kvalitet over kvantitet
Mange opplever allikevel å ville spise også utenfor måltidene du har planlagt. Da kan du gi deg selv en utfordring: Tilby deg selv et eple eller noen nøtter – om du ikke har lyst på dette, er kroppen mest sannsynlig ikke så sulten, og behovet kommer heller fra noe annet enn sult. Kanskje det er trøst eller støtte du trenger? 

Forsøk heller å finne en annen måte å tilfredsstille dette behovet på: ring en god venn, gå en tur eller høy på din favorittmusikk.

Noen ganger er det allikevel kun de virkelige fristelsene som gjelder. Hvis du for eksempel bare må ha sjokolade, kan du velge noen ruter med mørk sjokolade som inneholder 70 % kakao eller mer, eller en annen type snacks. 

Forsøk å sette deg ordentlig ned med det du skal spise: fokuser på at du spiser sjokoladebiten og kos deg med den! Om du velger å ikke småspise når du er på farta, vil du mest sannsynlig også nyte kosen mer.

__Referanser og ytterligere informasjon:__
Disse artiklene ga oss mye nyttig informasjon. Kanskje du finner de nyttige også.

American Society for Microbiology – American Gut: an open platform for citizrn science microbiome research

Bello, N. T., & Hajnal, A. (2010). Dopamine and binge eating behaviors. Pharmacology, biochemistry, and behavior, 97(1), 25–33. https://doi.org/10.1016/j.pbb.2010.04.016

World Health Organization – Practical advice for maintaining a healthy diet

Childs, C. E., Calder, P. C., & Miles, E. A. (2019). Diet and Immune Function. Nutrients, 11(8), 1933. https://doi.org/10.3390/nu11081933

Di Noia J. (2014). Defining powerhouse fruits and vegetables: a nutrient density approach. Preventing chronic disease, 11, E95. https://doi.org/10.5888/pcd11.130390

kry.no > Helsenytt  > CTA > Ned i vekt med Kry

Slik kan Kry hjelpe deg

kry.no > Helsenytt > 8 råd til deg som vil spise sunnere i hverdagen

spise sunnere hverdagen

Søt, salt, fet og næringsfattig mat er typiske valg til helgekosen. Les våre tips for å unne deg noe godt, samtidig som du gir kroppen nødvendig næring.

kry.no > Helsenytt > 8 råd til deg som vil spise sunnere i hverdagen > Metainfo

8 råd til deg som vil spise sunnere i hverdagen

Nutrition

Ernæring

kry.no > Helsenytt > Mental helse > Banner psykologtime > Bestill time

Derimot kan vedvarende stress, uten tilstrekkelig tid til å hente seg inn, føre til en rekke helseproblemer. 

## Hele kroppen er involvert i stressreaksjonen
[Stress påvirker hele kroppen](https://www.kry.no/fakta-og-rad/stress/), men reaksjonene avhenger av hvor lenge stresset pågår. Om man opplever stress over en lengre periode, kan dette gi større utslag på kroppen og din mentale helse enn kortere stressperioder.

## Slik påvirkes immunforsvaret av stress
Stress hemmer immunforsvaret. På kort sikt har det sin funksjon, fordi kroppen trenger alle ressurser til å enten forberede seg til flukt eller kamp ved umiddelbar fare. 

Derimot kan langvarig stress innebære at kroppens naturlige evne til å regulere inflammatoriske reaksjoner blir satt ut av spill. Det kan også føre til en svekket produksjon av hvite blodceller som beskytter kroppen mot infeksjon. 

Det innebærer at du blir mer sårbar for både akutte og kroniske infeksjoner og sykdommer. I tillegg risikerer du at eventuelle eksisterende sykdomstilstander forverres ved stress over lengre tid. 

## Slik påvirkes mage og tarm av stress
Når du er stresset øker energinivået i kroppen din fordi leveren frigjør ekstra sukker. Langvarig stress kan derfor føre til at kroppen din har en større mengde sukker enn den klarer å omdanne, noe som øker risikoen for diabetes type 2. 

I tarmen din finnes det millioner av nerveceller som er i stadig kommunikasjon med hjernen din. Stress påvirker kommunikasjonen mellom hjerne og tarm, noe som kan føre til smerter og ubehag, oppblåsthet, sure oppstøt og andre fordøyelsesproblemer. 

I tarmen finnes det også bakterier som påvirker helsen din på flere måter. Stress kan føre til forandringer i tarmens bakterieflora, og gjøre slik at en stor del av de gunstige bakteriene forsvinner.

## Redusert matlyst og vekt av stress
Høye stressnivåer påvirker hjernens belønningssystem og gjør at du lettere faller for fristelsen til å spise sukker, fett og salt. 

For en del personer kan stress ha motsatt effekt og føre til redusert matlyst, fordi kroppen bokstavelig talt drives av stresshormoner.

Du har en større risiko for å utvikle magefedme ved langvarig stress, ettersom kroppen er innstilt på å samle fett istedenfor å bryte det ned. Det kan også føre til at det blir vanskeligere å gå ned i vekt. 

## Stress kan påvirke huden 
Når du stresser frigjøres betennelsesfremmende stoffer i kroppen, som kan resultere i utbrudd av eksem og psoriasis, men også flassende eller [kløende hud](https://www.kry.no/fakta-og-rad/hudkloe/) og hodebunn. 

Stress kan også hemme heling av sår, samt føre til en overproduksjon av olje i huden. Denne oljen kan tilstoppe hårsekken og dermed føre til [akne og kviser](https://www.kry.no/fakta-og-rad/akne/). 

## Hormonsyklusen kan påvirkes av stress
Langvarig stress kan forstyrre den hormonelle balansen mellom østrogen og progesteron som trengs for at menstruasjonssyklusen skal fungere optimalt, eller uten smerter eller humørsvingninger. 

Når du er stresset reduseres produksjonen av kjønnshormonet testosteron, [noe som også kan påvirke sexlysten](https://www.kry.no/helsenytt/lav-sexlyst-dette-kan-vaere-grunnen/). 

## Din psykiske helse kan påvirkes av stressnivået ditt
Stress som pågår over lengre tid fører til en mer sårbar psykisk helse. Å være i en vedvarende stresset tilstand kan føre til både [angst og uro](https://www.kry.no/fakta-og-rad/angst/). Om du ikke får tilstrekkelig med tid til å hente deg inn igjen, kan du risikere å bli utslitt. 

Det er ikke uvanlig å utvikle [depresjon](https://www.kry.no/fakta-og-rad/depresjon/) i forbindelse med langvarig stress eller andre [utfordrende livshendelser, som skilsmisse eller dødsfall](https://www.kry.no/fakta-og-rad/sorg-og-tap/). 

Stress kan også føre til atferdsendringer som påvirker evnen til å ta beslutninger som er gunstige for helsen din. 

## Slik påvirkes muskel og skjelett av stress
Stress kan føre til forandringer i blodårene dine, noe som kan gi spenningshodepine, og [migrene](https://www.kry.no/fakta-og-rad/migrene/) for enkelte. Hodepinen kan også forverres av muskelspenninger, som er vanlig ved stress. 

## Når bør man oppsøke legehjelp ved stress

Om du opplever at du stresser så mye at det påvirker livskvaliteten din, bør du oppsøke hjelp. En psykolog kan hjelpe deg med stressmestring. [Les mer om når du bør oppsøke hjelp for stress](https://www.kry.no/helsenytt/nar-bor-du-soke-hjelp-for-depresjon-angst-stress/).

Les mer også mer om [tips som kan hjelpe deg takle stress i hverdagen](https://www.kry.no/helsenytt/8-ting-du-kan-gjore-for-a-senke-stressnivaet/)for å redusere stressnivået ditt.

__Kilder__
Alt vi skriver er basert på forskning. Vi synes disse artiklene var interessante. Kanskje du også vil lese mer?

- Mao L, Jin H, Wang M, et al. Neurologic Manifestations of Hospitalized Patients With Coronavirus Disease 2019 in Wuhan, China. JAMA Neurol. Published online April 10, 2020
- Bae Y-S, Shin E-C, Bae Y-S and Van Eden W (2019) Editorial: Stress and Immunity. Front. Immunol. 10:245
- Morey, J. N., Boggero, I. A., Scott, A. B., & Segerstrom, S. C. (2015). Current Directions in Stress and Human Immune Function. Current opinion in psychology, 5, 13–17
- van der Valk, E.S., Savas, M. & van Rossum, E.F.C. Stress and Obesity: Are There More Susceptible Individuals?. Curr Obes Rep 7, 193–203 (2018).
- Yau, Y. H., & Potenza, M. N. (2013). Stress and eating behaviors. Minerva endocrinologica, 38(3), 255–267
- Bin Saif, G. A., Alotaibi, H. M., Alzolibani, A. A., Almodihesh, N. A., Albraidi, H. F., Alotaibi, N. M., & Yosipovitch, G. (2018). Association of psychological stress with skin symptoms among medical students. Saudi medical journal, 39(1), 59–66
- Sutin, A. R., Terracciano, A., Ferrucci, L., & Costa, P. T., Jr (2010). Teeth Grinding: Is Emotional Stability related to Bruxism?. Journal of research in personality, 44(3), 402–405
- Yang, L., Zhao, Y., Wang, Y., Liu, L., Zhang, X., Li, B., & Cui, R. (2015). The Effects of Psychological Stress on Depression. Current neuropharmacology, 13(4), 494–504

kry.no > Slik påvirkes kroppen din av stress > Selvtest

Føler du deg ofte stresset?

kry.no > Helsenytt > Slik påvirkes kroppen din av stress

hvordan kroppen pavirkes av stress

Stress er en del av livet. Mindre doser stress kan øke produktivitet og prestasjoner, men vedvarende stress kan føre til en rekke helseproblemer.

kry.no > Helsenytt > Slik påvirkes kroppen din av stress > Metainfo

Slik påvirkes kroppen din av stress

kry.no > Medical reviewer > Charlotte Salter

Lege Charlotte Salter

Charlotte Salter

lege og spesialist i livsstilsmedisin

Mental health

Mental helse

Trening sammen med kosthold og eventuelt medisiner er en av de beste måtene å kontrollere hypertensjon, også kjent som høyt blodtrykk. [Forskning](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23550511/ "Controlled aerobic exercise training reduces resting blood pressure in sedentary older adults") har vist at blodtrykket kan falle med så mye som 4 prosent når eldre voksne med høyt blodtrykk begynner å trene.

Det er naturlig å føle seg litt nervøs for å begynne å trene hvis du har fått påvist høyt blodtrykk. Her er 9 tips som kan hjelpe deg å føle deg trygg under treningen:

## 1. Sjekk blodtrykket ditt
Blodtrykket delt i diastolisk og systolisk. 
__Diastolisk trykk__ er det første tallet og viser trykket i blodårene når *hjertet hviler* mellom hvert slag. 
__Systolisk trykk__ det andre tallet og viser trykket i blodårene når *hjertet pumper*.

Det er oftest ikke farlig ved å trene med høyt blodtrykk så lenge blodtrykket ditt er innenfor et trygt område. Om det diastoliske er innenfor 60-110 mmHg og det systoliske er innenfor 100-179 mmHg, og du ellers er frisk og ikke har andre sykdommer, kan du fullføre treningsøkten som planlagt. 

Det kan være nyttig å sjekke blodtrykket ditt jevnlig hjemme, spesielt om du skal følge med på forandringer. Dette er også nyttig informasjon for legen din dersom du trenger hjelp med blodtrykket ditt. Forsøk å ta det daglig i en uke før legetimen din.

Hvis du ikke er sikker på verdiene dine, eller om de er høyere eller lavere enn dette, bør du snakke med lege før du begynner å trene. 

## 2. Fokuser på kondisjonstrening som løping eller sykling
De fleste [studier](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26787705/ "Physical activity and exercise lower blood pressure in individuals with hypertension: narrative review of 27 RCTs") på trening og høyt blodtrykk har vist at aktivitet som får hjertet til å pumpe raskere gir de beste resultatene. Denne treningen inkluderer alt som aktiverer større muskelgrupper, for eksempel løping, sykling, svømming, dans og roing. Det viktigste er å finne en aktivitet du liker og som du kan gjøre regelmessig slik at du føler deg motivert til å fortsette.

Aktiviteter som lett vektløfting og styrketrening er bra og gunstig for helsen din, så lenge blodtrykket er stabilt.

Du bør unngå å løfte tunge vekter eller trene høyintensitetstrening, da dette kan øke blodtrykket litt for mye under aktiviteten. Dette kan være farlig hvis verdiene dine er høye.

## 3. Start sakte og øk gradvis
For å kontrollere blodtrykket anbefales 30 minutter med moderat intensitets kondisjonstrening fem ganger i uken (eller 150 minutter per uke). Det høres kanskje mye ut om du ikke er så aktiv i dag, men du trenger ikke komme dit med en gang. Start sakte og øk gradvis.

For å bli kjent med hva som er rett intensitet kan du bruke dette som en veiledning mens du er i aktivitet:
__Ved lav intensitet__ kan du synge ganske uanstrengt, mens du trener.
__Ved moderat intensivitet__ kan du ikke synge, men du kan snakke i hele setninger. 
__Ved høy intensivitet__ kan du hverken synge eller snakke noe særlig: pusten går for fort til at du klarer mer en et par ord om gangen.

Selv om du føler deg svett og hjertet slår raskere, bør du altså fortsatt kunne snakke ganske normalt. Er du veldig andpusten og må trekke pusten ofte, er det et tegn på at intensiteten er høyere enn anbefalt for de som har høyt blodtrykk. Du bør da sette ned tempoet slik at du kan snakke vanlig igjen.

## 4. Del opp øvelsene
Å være mer aktiv trenger ikke å bety alt eller ingenting. Du kan dele opp øvelsen for å hjelpe deg med å få mer aktivitet inn i hverdagen.

I stedet for å trene i 30 minutter av gangen, kan du for eksempel gå en tur, eller jogge, i ti minutter tre ganger om dagen for eksempel på vei til butikken. Uansett hvordan du legger opp øvelsen, har den samme positive effekt på blodtrykket.

## 5. Vær grundig med oppvarming og tøying
Å varme opp musklene før trening og tøye dem etter trening kan gjøre treningen mer behagelig og redusere risikoen for skader. Under oppvarmingen får kroppen en sjanse til å forberede seg på den kommende belastningen og du får også en følelse av dagsformen og kan tilpasse treningen deretter.

## 6. Ta med en venn
Hvis du føler deg bekymret for å trene med høyt blodtrykk, kan det være greit å ha selskap under treningen. Dette er også en god måte å holde motivasjonen på. Om du ikke kjenner noen som kan bli med på treningen, kan du bli med på en gruppetime eller finne en lokal turgruppe.

## 7. Kombiner treningen med andre sunne valg
Å være aktiv fungerer best for å håndtere høyt blodtrykk når det kombineres med andre sunne valg. Velg å:

- drikke mindre alkohol
- [slutte å røyke](https://www.kry.no/fakta-og-rad/andre-helsetilstander/roykeslutt/ "Slutt å røyke - artikkel")
- kutte ned på salt mat
- unngå mat med høyt kolesterol eller mettet fett
- redusere mengden koffein.

Disse tiltakene kan ikke bare bidra til å kontrollere blodtrykket ditt, men også bidra til at det kan synke. Du reduserer da også risikoen for hjerte- og karsykdommer.

## 8. Ta noen aktive valg gjennom dagen
Vi mennesker har en mindre aktiv livsstil i dag enn for bare noen få år siden. Mange av oss bruker mange timer hver dag på å sitte stille. Det er bevist at denne stillesittende livsstilen bidrar til høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer og diabetes, selv om du trener daglig.

Se etter muligheter i løpet av dagen for å ta mer aktive valg. For eksempel:

- Sett gjerne på en timer hvert 20. minutt, for å reise deg opp fra skrivebordet og beveg deg rundt.
- Velg trappen i stedet for heisen.
- Gå en tur i lunsjpausen eller under telefonsamtaler.
- Parker lenger unna reisemålet ditt.
- Ta 10 squats mens du venter på at kaffen eller teen blir klar.

Akkurat som vanlig trening har også bevegelse i hverdagen en positiv effekt på blodtrykket.

## 9. Se opp for faresignaler
De fleste med høyt blodtrykk kan trene trygt, men det er greit å kjenne til tegnene man bør se etter.

Slutt å trene eller reduser intensiteten hvis du:

- opplever brystsmerter eller tetthet i brystet
- føle seg svimmel eller besvime
- har kortpustethet.

Hvis du ikke føler deg bedre innen et par minutter etter at du har stoppet å trene, bør du kontakte 113. Dette kan være tegn på akutt sykdom som hjerteinfarkt, som man trenger helsehjelp for å behandle.

kry.no > Helsenytt > 9 tips for å trene med høyt blodtrykk > CTA

kry.no > Helsenytt > 9 tips for å trene med høyt blodtrykk

kry.se > Din hälsa > 9 tips för att träna med högt blodtryck > Image

Det er ikke farlig å trene med høyt blodtrykk så lenge du tar noen forhåndsregler. Her er 9 tips for å hjelpe deg med å trene trygt med høyt blodtrykk.

kry.no > Helsenytt > Trene med høyt blodtrykk > Meta Info

9 tips for å trene med høyt blodtrykk

Health tips

Helsetips

Hvorfor og hvordan man velger å gå ned i vekt, eller hvordan man opprettholder en sunn vekt, er individuelt. Vekten vår kan være påvirket av flere forskjellige faktorer (medisinske, psykiske og/eller emosjonelle), men det er også vanlig at vekten vår varierer i løpet av dagen eller på forskjellige tidspunkt i menstruasjonssyklusen. 

— Forholdet vårt til mat og drikke, og hva, hvordan og hvorfor vi spiser er avgjørende for hvordan vi tar vare på vekten vår, sier Charlotte. 

Vi lærer mer og mer om de negative effektene av å være overvektig. Om man er overvektig eller har fedme, har man også en økt risiko for å få kroniske sykdommer som hjertesykdommer.

Her deler Charlotte 5 viktige ting å huske på når det kommer til vedvarende vekttap, og hvordan du kan opprettholde en sunn vekt. Det aller viktigste er å ha en sunn innstilling. 

## 1. Det finnes ikke en spesifikk «sunn» vekt, men det finnes mål som kan hjelpe deg på veien 

Ved å [regne ut din KMI (kroppsmasseindeks) eller BMI (body mass index)](https://www.kry.no/fakta-og-rad/andre-helsetilstander/bmi/ "BMI-kalkulator") kan gi deg en viss idé om hva som er en sunn vekt for deg.

— Det er en veiledning, ikke en regel, og det kan være grunner til at man har en KMI som indikerer overvekt, på tross av at man er sunn, sier Charlotte. Når det er sagt, er dette beregningen som er foretrukket blant helsepersonell.

KMI beregnes som vekt (kg) / høyde x høyde (meter), og viser forholdet mellom vekt og høyde. Det er én av flere måter å finne ut om kroppsvekten din er normal, for høy eller for lav. Fedme er klassifisert som en kronisk sykdom og kan behandles på forskjellige måter, mens overvektige vanligvis responderer godt på en del livsstilsendringer. 

— En annen måte å måle hvordan helsen og vekten henger sammen, er hvordan kroppsvekten er fordelt på kroppen. Da er det særlig midjemålet ditt vi måler, legger Charlotte til. Hun forklarer at å bære på ekstra vekt rundt midjen kan føre til økt risiko for å få blant annet diabetes type 2.

__Oppsummering:__
- Få oversikt over KMI og midjemål for å forstå hva som kan være en sunn vekt for deg.

__Les mer__: [Regn ut din KMI med vår kalkulator](https://www.kry.no/fakta-og-rad/andre-helsetilstander/bmi/ "KMI kalkulator") og lær mer om hva tallet kan indikere.

## 2. For et vedvarende vekttap, er det best å implementere små og sunne endringer 

– Det som virker handler aldri bare om én ting. Snarveier og raske løsninger gir sjelden en sunn og varig vektnedgang , sier Charlotte. 

— Et velbalansert kosthold og trening er grunnlaget. Finn ut hva som passer for deg og skap deg nye vaner gradvis, så er det større sjanse for at du holder deg på rett spor når ting blir utfordrende. Utforsk nye typer mat og mer aktive måter å komme seg rundt på, som å gå eller å sykle, utdyper Charlotte.

Hvis du ikke foretrekker å veie deg, kan du heller følge med på midjemålet ditt og samtidig opprettholde sunne vaner. Sunne vaner gjør at du både føler deg bedre og får en sunnere helse i det lange løp.

__Oppsummering:__
- Det er bedre å gjøre mindre livsstilsendringer som blir en del av din daglige rutine, enn å følge drastiske og begrensende regler. 
- Ta utgangspunkt i livet du har i dag og skap sunne vaner som du mener du kan holde på livet ut.

## 3. Det er store helsefordeler knyttet til å vedlikeholde en sunn vekt, eller bare å miste noen kilo

Det finnes uendelig med fordeler ved å vedlikeholde en sunn vekt, inkludert en betydelig redusert risiko for hjertesykdommer, diabetes type 2, muskel- og leddproblemer, og visse typer kreft. [Det finnes sterke indikasjoner på at en sunn vekt reduserer dødelighet](https://nhi.no/kosthold/overvektfedme/hva-er-en-sunn-vekt/).

Å gå ned i vekt kan forbedre fruktbarheten og [søvnkvaliteten](https://www.kry.no/helsenytt/hvordan-sove-bedre/) din, og for noen kan det til og med øke selvtilliten.

Det kan ha mange positive innvirkninger å miste bare noen få kilo. 

— Det er mye som tyder på at [vekttap kan redusere blodtrykket](https://www.kry.no/helsenytt/har-jeg-et-sunt-blodtrykk/) hos mennesker som er overvektige, sier Charlotte.

Siden høyt blodtrykk er en stor årsak til hjertesykdommer og slag, ligger det store helsefordeler i å miste noen få kilo, utdyper legen. 

__Oppsummering:__
- Å vedlikeholde en sunn vekt, eller bare å gå ned noen få kilo hvis du er overvektig, kan ha en stor positiv effekt på helsa. 

## 4. Gjør det enkelt å spise sunn mat og unngå restriktive trenddietter

Charlotte fraråder mot trenddietter – de er ofte uholdbare og noen ganger basert på mangelfull forskning. 

Helsemyndighetene [anbefaler å spise et variert utvalg av grove kornprodukter, frø, frukt, belgfrukter, grønnsaker og fisk, samtidig som man bør begrense inntaket sitt av snacks](https://www.helsenorge.no/kosthold-og-ernaring/overvekt/unnga-overvekt/#:~:text=barn%20og%20unge.-,Hvilken%20diett%20fungerer%20best%3F,bevisst%20mengden%20mat%20du%20spiser.), sjokolade og andre søtsaker. 

Det kan virke innlysende, men det kan være vanskelig å huske på det når du konstant blir bombardert med treningsplaner, trenddietter og mat du bør unngå.

— Fokuser på ren, naturlig og plantebasert mat – det er den eneste sannheten som gjelder. Kombinerer du dette med fysisk aktivitet, vil vektnedgang i de fleste tilfeller komme som en naturlig konsekvens, sier Charlotte som har lang erfaring med å skape livsstilsendringer hos sine pasienter.

Å telle kalorier kan være fristende. Når inntaket av kalorier er lavere enn det man forbrenner, vil vektnedgang også være en følge av dette. Charlotte anbefaler likevel å ikke fokusere så mye på *hvor mange kalorier* du spiser, men heller *hvor du får kaloriene fra*. 

– Det har en større betydning for helsa di både i dag og resten av livet, om du velger å spise nøtter med sunt fett som snacks, enn sjokolade fra mettet fett, sier Charlotte. 

Å veie mat eller ha et konstant regnskap i hodet sitt er også for mange utmattende og ikke en varig løsning 

__Oppsummering:__
- For de aller fleste, handler vedvarende vekttap eller vektkontroll om å spise mer plantebasert og naturlig mat enn vanlig, mens man holder seg aktiv. 

__Les mer__: [8 råd til deg som vil spise sunnere i hverdagen](https://www.kry.no/helsenytt/sunne-matvalg/)

## 5. Et vekttap som er stabilt og vedvarende er bedre enn å gå rask ned i vekt

Å begrense seg til typiske dietter som bare inneholder visse typer næringsstoffer over en lang periode kan det gi mangelsykdommer og feilernæring. Kroppen ikke får i seg den mengden næringsstoffer som den trenger.

— Jeg anbefaler å iverksette små og stabile justeringer, det gjør at reguleringen av matlysten, energibruk og lagring synkroniseres. Når vi prøver å gå ned i vekt for fort, er ikke kroppen i balanse, og det er større sjanser for å legge på seg og å falle tilbake i gamle vaner, sier Charlotte. 

Å drastisk redusere kaloriinntaket kan faktisk skille ut hormoner som gjør deg mer sulten. 

__Oppsummering:__
- Hvis du forsøker å gå ned i vekt for fort, har ikke kroppen tilstrekkelig med tid til å tilpasse seg, det kan gjøre mer skade enn godt. 
- Vær tålmodig med små endringer, så får du lønn for strevet.

## Hvorfor er det viktig å ha en sunn vekt?
Ved å holde deg på en sunn vekt og være fysisk aktiv, minsker du risikoen for mange ulike sykdommer.

[Overvekt øker risikoen for blant annet](https://www.helsenorge.no/kosthold-og-ernaring/overvekt/unnga-overvekt/#hvorfor-er-det-viktig-a-holde-vekta):
- Diabetes type 2
- [Høyt blodtrykk](https://www.kry.no/helsenytt/har-jeg-et-sunt-blodtrykk/)
- [Høyt kolesterol](https://www.kry.no/helsenytt/5-mater-a-redusere-kolesterolet-ditt-pa/)
- [Hjerteinfarkt](https://www.kry.no/helsenytt/symptomer-og-forebygging-av-hjerteinfarkt/)
- Hjerneslag
- [Søvnapné](https://www.kry.no/fakta-og-rad/sovnapne/)
- Kreft
- [Astma](https://www.kry.no/fakta-og-rad/astma/)
- Muskel- og leddplager
- Ryggproblemer
- Gallestein
- Inkontinens
- Demens
- Psykiske og sosiale problemer

## Når bør du oppsøke en lege om sunt kosthold?
En lege kan hjelpe med råd og veiledning om sunt kosthold og vekttap. Legen kan også eventuelt henvise deg til andre lokale tilbud, som for eksempel en [frisklivssentral](https://www.helsenorge.no/hjelpetilbud-i-kommunene/frisklivssentral/).

Kry-legene kan hjelpe deg [over video](https://www.kry.no/lege/) eller på [en av våre klinikker i Oslo](https://www.kry.no/klinikk/).

kry.no > Helsenytt > Vedvarende og sunt vekttap

5 things you need to know about sustainable and healthy weight loss – according to a doctor

Hvordan gå ned i vekt på en sunn måte - og holde seg der. Overlege hos Kry, Samuel Menon, forteller oss de viktigste tingene vi bør vite.

kry.no > Helsenytt > Vedvarende og sunt vekttap > Metainformation

5 ting du trenger å vite om vedvarende og sunt vekttap

5 fakta om vedvarende og sunt vekttap

kry.no > Helsenytt > Reisevaksiner > Banner

Selv om et besøk hos helsepersonell kan være noe av det siste vi egentlig har tid til før en reise, er det likevel viktig å prioritere det før man skal ut på reise til et annet land. Vi har snakket om reisevaksiner med Gunnar Hasle, overlege ved Kry Reiseklinikken.

— Å rådføre seg med helsepersonell for å høre hvilke vaksiner man trenger før man skal på reise, er viktig for å få vite om hvilke sykdommer som kan forekomme der man skal oppholde seg, og hvordan man kan unngå å pådra seg disse.

De siste årene har det for eksempel vært [rekordmange tilfeller av meslinger flere steder i verden og det er rapportert om stadig flere tilfeller av rabies blant dyr i Thailand](https://www.fhi.no/sv/reiserad/oppdatering-om-sykdomsutbrudd/). I Afrika og Sør-Amerika er gulfeber fremdeles utbredt og i mange av landene kreves det gulfebervaksine ved innreise.

— Ved å ta reisevaksinene i tide før du reiser, kan du beskytte deg og [oppnå immunitet mot sykdommene](https://www.kry.no/helsenytt/hvorfor-er-vaksiner-og-immunisering-sa-viktig/ "Vaksiner og immunisering – kry.no") som finnes på reisemålet og sikre at du ikke tar med deg alvorlige sykdommer hjem til familie, venner og lokalsamfunn, sier Hasle.

## Planlegg å ta vaksine i god tid
Full effekt av vaksiner tar rundt 1-2 uker etter injeksjon, og enkelte vaksiner trenger man to eller flere doser av for å få full beskyttelse mot den aktuelle sykdommen.

— For å få optimal effekt av vaksinene du tar før reisen din, bør du derfor starte i god tid før avreise. Optimalt bør du kontakte helsepersonell allerede 8 uker før du reiser, for å sikre at du tar de riktige vaksinene til riktig tid, og at du har tid til å ta eventuelle påfyllingsdoser. 

## Disse vaksinene bør du ha
Hvilke vaksiner du trenger avhenger av hvor du skal oppholde deg, hvor lenge du skal være borte, og reisens karakter og omfang. 

__Alle bør være vaksinert mot:__
### - Difteri, stivkrampe, kikhoste og poliomyelitt
Beskyttelse mot disse sykdommene får man gjennom én og samme vaksine. Denne vaksinen inngår i det norske barnevaksinasjonsprogrammet. Alle voksne bør ta én dose oppfriskningsvaksine mot disse sykdommene rundt hvert tiende år.

### - Meslinger, kusma og røde hunder
Denne vaksinen inngår i det norske barnevaksinasjonsprogrammet. Om du er født mellom 1960 og 1970, og ikke vet om du har hatt meslinger bør du ta en dose MMR-vaksine. Det samme gjelder om du er [usikker på om du har fått MMR-vaksine tidligere, anbefales minst én dose før avreise](https://www.fhi.no/sv/vaksine/reisevaksiner/aktuelle-reisevaksiner/).

## Hvor lenge varer reisevaksiner?
Her får du en oversikt over de vanligste reisevaksinene, antall doser som trengs for maksimal beskyttelse mot sykdommen og om og når man eventuelt trenger påfylningsdose.

![kry.no > Vanlige reisevaksiner](//images.ctfassets.net/h8qzhh7m9m8u/0bbBcNxZLoiohfEbTaHEX/44cb9ab2acbee7df73c4b235ac422605/Skjermbilde_2023-02-08_kl._13.15.00.png)

## Hvor kan jeg ta reisevaksiner?
Du kan ta reisevaksiner på helsestasjoner over hele landet. Om du vil gå til fastlege bør det være en som er interessert i reisemedisin. Kry kan også skrive ut resept på vaksiner over video. Bor du i Oslo har Krys klinikker høy kompetanse på reisemedisin og -vaksiner.

## Hva koster det å vaksinere seg?
Totalprisen for å vaksinere seg vil avhenge av ditt vaksinebehov: hvilke vaksiner du skal ta og hvor mange. Vaksinekontorer kan imidlertid ikke selge vaksiner videre over innkjøpsprisen som er satt av FHI. [Du kan lese mer om Kry sine priser her](https://www.kry.no/reisevaksine/priser/).

## Hvilke vaksiner trenger jeg til reisen?
Hvilke vaksiner du trenger avhenger gjerne av seks essensielle faktorer som avgjør hvilke vaksiner du trenger, forteller Hasle:

- Reisemål
- Reisens formål
- Hvor lenge du skal være borte
- Hvilke sanitære forhold du forventer å oppholde deg i
- Hvilke vaksiner du har tatt fra før
- Alder, helsehistorikk og eventuelle allergier

— Til noen reisemål anbefales også forebyggende malariamedisin. Dette er jo ikke en vaksine, men om man skal reise til enkelte områder anbefales det at man tar tabletter som en forebyggende behandling.

Hvilke vaksiner du trenger for å reise trygt, avgjøres altså etter en vurdering av disse faktorene.

## Hva med vaksinasjon av barn?
Om du skal reise med barn, vil det også være nødvendig å vaksinere dem før dere drar. 

— Barn som skal ut på utenlandsreise trenger de samme vaksinene som voksne, men ofte er de dekket av det meste gjennom barnevaksinasjonsprogrammet. Om barnet ikke har tatt alle de anbefalte vaksinene, anbefales det å ta også disse vaksinene før reisen.

## Når bør jeg vaksinere meg, og hvordan bør jeg forberede meg til reisen min?
For å få full effekt av vaksinene er det viktig å planlegge i god tid før avreise. Det tar 1-2 uker etter injeksjon til du er beskyttet, og for noen vaksiner kreves det to doser med 4 ukers mellomrom før avreise.

— På grunnlag av dette anbefaler vi konsultasjon helst 5 uker før avreise for å kartlegge hvilke vaksiner du trenger å ta, og når du trenger å ta dem for at de skal være effektive innen du reiser, forklarer Hasle. 

Gjennom en [konsultasjon på en av våre klinikker kan du få råd og veiledning for å finne vaksinene du og reisefølget ditt trenger](https://www.kry.no/reisevaksine/). 

— Du kan også få råd, veiledning og resept på vaksinene du trenger over video, slik at du kan hente ut vaksinene dine på et apotek nær deg. Det viktigste er å være ute i god tid før du skal reise, anbefaler Hasle.


kry.no > Helsenytt > Reisevaksiner > Skal du ut og reise? Disse vaksinene trenger du

reisevaksiner hos Kry

Skal du ut og reise? Det kan være utfordrende å vite hvilke vaksiner man trenger på reisen. Få råd og veiledning på en av våre klinikker eller over video.  

Få hjelp innen 13 min