kry.no > Helsenytt

Få gode tips og råd om helse hos Kry. Vi holder deg oppdatert på alle ulike felt innenfor helse.

kry.no > Metainfo > Helsenytt

Kry | Helsenytt

kry.no > Helsenytt > Intro header

Helsenytt

kry.no > Helsenytt > Føflekker > Banner 

Lege i Kry, Camilla Wolff, sier at føflekker er noe de aller fleste mennesker har, og de skyldes oppsamling av fargestoffet melanin. 

— Når mange celler som lager dette fargestoffet vokser i et område, kan resultatet bli at du får en ny føflekk, forteller Wolff. 

## Hva er føflekker?
De fleste føflekker er runde eller ovale, fargede, godartede områder på huden. De kan være flate eller hevet, grove eller glatte – til og med hårete. 

— Selv om de fleste føflekker er ufarlige, er det noen som får føflekker fjernet av kosmetiske årsaker, som for eksempel ved laserbehandling, føflekk-barbering eller eksisjon.

Føflekker begynner vanligvis å vises hos barn og unge voksne, ikke babyer.

## Hvorfor er det viktig å sjekke føflekkene sine?
Malignt melanom er en av de raskest voksende kreftformene, spesielt i Norge. Hvert år får i overkant av 2000 mennesker påvist denne kreftformen.

— Om du eller noen i familien din har føflekker, er det viktig å følge godt med på dem. I sjeldne tilfeller kan [føflekker nemlig utvikle seg til en alvorlig form for hudkreft](https://kreftforeningen.no/om-kreft/kreftformer/melanom-foflekkreft/#:~:text=Melanom%2C%20ofte%20kalt%20f%C3%B8flekkreft%2C%20er,gamle%20f%C3%B8flekker%20overalt%20p%C3%A5%20kroppen.). Denne krefttypen kan oppstå i både nye og gamle føflekker, overalt på kroppen. 

Wolff utdyper:

— Krefttypen utvikler seg i celler kalt [melanocytter, som produserer melanin, som altså er pigmentet som gir huden farge](https://sml.snl.no/melanocytt).

Denne utviklingen skjer når noe går galt i melanocyttene, og de begynner å vokse ut av kontroll. Krefttypen kan oppstå hvor som helst på huden – også negler og øyne – men det er vanligst på områder som er utsatt for solen. Typiske steder som dette er bena, overkroppen og hodet.

— Faktisk er ondartede føflekker oftest funnet på ryggen hos menn, og leggene hos kvinner. De finnes mer sjelden i områder som er beskyttet mot soleksponering, som hodebunnen og baken, forklarer Wolff.

Iføge legen kan en tidlig diagnose og bedre behandling føre til at noen som har hudkreft har en positiv sjanse til å bli frisk. [I Norge er overlevelsesraten 94,2%, mens den for menn er 91,4%](http://www.melanom.no/aktuelt/ny-behandling-oeker-overlevelse-ved-foeflekkreft#:~:text=D%C3%B8deligheten%20ved%20f%C3%B8flekkreft%20er%20lav,lavere%20med%2091%2C4%20prosent.).

## Hvordan behandles føflekkreft (malignt melanom)?
— Hovedbehandlingen for de fleste som er rammet av malignt melanom er kirurgi, som også kalles bred eksisjon, sier Wolff.

Det er på denne måten kreften fjernes. Enkelte ganger kan melanon også behandles med immunterapi som stimulerer en persons eget immunsystem til å gjenkjenne og ødelegge kreftceller. Andre typer behandling er kjemoterapi og stråling.

## Hvordan skal jeg vite hvilke føflekkendringer jeg skal se etter?
Å få en tidlig diagnose på føflekkreft er viktig – en avgjørende faktor er å følge godt med på eventuelle føflekker og deres forandringer. 

— Se etter nye føflekker som vokser frem på huden din, et sår eller en flekk som ikke gror, eller en eksisterende føflekk som begynner å endre seg. Om du oppdager endringer eller noen av de nevnte problemene bør du få dem sjekket hos en lege, anbefaler Wolff.

En måte å følge med på føflekkene dine er å tenke på ABCDE-kriteriene, som kan hjelpe deg å oppdage om en føflekk kan utvikle seg til å bli kreft.

## A: Asymmetri
En sunn føflekk er vanligvis rund fordi den vokser jevnt. Om du oppdager en føflekk som har uregelmessig grense, kan det være lurt å møte en lege for å undersøke den nærmere.

## B: Avgrensning
Normale, sunne føflekker er ofte rundt, med glatte, tydelig definerte kanter. Ondartede melanomer har ofte fillete eller mer uskarpe kanter.

## C: Farge
Normale føflekker er gjerne ensfarget, men føflekker som potensielt kan utvikle føflekkreft er ofte ujevne i fargen og kan ha to eller tre nyanser av brunt eller svart, eller nyanser av rødt og rosa.

— Her bør du også være oppmerksom på eventuelle føflekker som blir mørkere, da dette også kan være et tegn på at det utvikler seg kreft i føflekken.

## D: Diameter
Føflekker med kreft er vanligvis større enn 6 mm (omtrent bredden av en blyant), men dette er likevel ikke et sikkert tegn på ondartede føflekker. En helt frisk føflekk også kan være større, og en føflekk med kreft kan være mindre.

## E: Forhøyelse eller “elevation” (forstørrelse)
En føflekk med kreft vil ofte endre seg i størrelse, form og farge over tid, og kan vokse utover hudens overflate. Betennelse eller hevelse er et annet tegn på at føflekken kan inneholde kreft. 

— Ofte blir den opprinnelige føflekken den samme størrelsen, men området rundt eller under, virker å spre seg eller hovne opp.

## Noen andre tegn du bør se etter i føflekkene dine?
Alle nye forandringer i føflekkene dine, som blødning, skorpedannelse eller kløe, kan også være forårsaket av melanom. Det er derfor viktig at du oppsøker lege dersom du finner noen forandringer eller uvanligheter.

— Et annet [tegn å se etter er den “stygge andungen”-føflekken, som skiller seg fra andre føflekker på kroppen din](https://tidsskriftet.no/2018/03/sprakspalten/melanom-ikke-foflekkreft). 

Omtrent [5-10% av tilfellene av melanom skyldes arvelighet, og i noen tilfeller vil legen henvise pasienten for genetisk vurdering](https://kreftforeningen.no/om-kreft/kreftformer/melanom-foflekkreft/).

## Hva er risikoen for personer med mørkere hud?
Personer med mørkere hud har mer naturlig beskyttelse mot føflekkreft siden de har mer melanin i huden, men det er ennå fare for å få det. 

— Om du er mørk i huden er det derfor ekstra viktig å føge med, da dette kan betyr at fargede personer kan gå glipp av tidlige og vitale tegn på føflekkreft.

Hos afrikanske eller asiatiske mennesker er kreften ofte en type melanom som kalles [Acralt lentiginøst melanom, som utvikler seg på fotsålene, håndflatene eller under neglen](https://nhi.no/sykdommer/hud/foflekker-pigmenterte-utslett/foflekkreft-malignt-melanom/#:~:text=Melanom%20i%20h%C3%A5ndflate%2C%20fots%C3%A5le%20og%20slimhinner%20(Acralt%20lentigin%C3%B8st%20melanom)).

## Når bør du møte en lege for å sjekke føflekkene dine?
En lege kan hjelpe med med å vurdere, og gi råd om føflekkene dine, slik at du får hjelpen du eventuelt trenger.

Wolff anbefaler å snakke med en lege om en eller flere føflekker dersom du opplever:

- Nye føflekker som vokser frem
- Et sår eller en flekk som ikke gror
- En eksisterende føflekk som begynner å endre seg, i form og/eller farge
- At du har en eller flere føflekker som er asymmetrisk eller har uregelmessig grense
- Føflekker med fillete eller uskarpe kanter
- Føflekker med ujevn farge, eller nyanser av brunt, svart, rødt og rosa
- Føflekker som er større enn 6 mm
- Området rundt eller under en føflekk, sprer seg eller hovner opp


kry.no > Helsenytt > Føflekker > CTA 

Trenger du legehjelp?

kry.no > Helsenytt > Føflekker

føflekk

De fleste føflekker er ufarlig, men noen kan være ondartede. Lege i Kry, Camilla Wolff, gir deg kriteriene for å følge med på føflekkene dines utvikling.

kry.no > Helsenytt > Føflekker > Metainformation

Når bør føflekkene dine sjekkes av en lege?

kry.no > Medical reviewer > Camilla Wolff

Camilla Wolff

Allmennlege

Skin health

kry.no > Helsenytt > Lukt fra skjeden > Banner

Lukt fra skjeden er kanskje ikke noe vi liker å snakke om, men det kan være lurt å bli kjent med kroppen din for å finne ut hva som er «normalt» for deg, og når du bør kontakte lege. 

— Skjeden har en naturlig bakterieflora som skal sikre god balanse, forklarer Rosén. 

Det er denne naturlige bakteriefloraen som gjør at slimet i skjeden alltid lukter litt. Du kan også merke at lukten varierer i løpet av menstruasjonssyklusen, det skyldes en endring i skjedens pH-verdi.

Men hva lukter skjeden vanligvis? Rosén forteller at det kan variere fra en litt skarp eller syrlig lukt til en mer metallaktig lukt rundt eller etter mensen. 

— Generelt trenger du ikke å bekymre deg hvis du føler deg frisk og lukten fra skjeden eller utfloden ikke er unormal for deg, sier Rosén. 

__Her er åtte vanlige årsaker til lukt fra skjeden, og råd om når du bør snakke med legen:__

##   1. Bakteriell vaginose

__- Lukt: fiskeaktig__

[Bakteriell vaginose er en av de vanligste årsakene til lukt fra skjeden](https://nhi.no/familie/graviditet/svangerskap-og-fodsel/sykdommer/infeksjoner-i-svangerskapet/bakteriell-vaginose/).

— Bakteriell vaginose er en lidelse som skyldes ubalanse i bakteriefloraen, forteller Rosén. 

Hun sier at det første symptomet ofte er fiskelukt, som kan utvikle seg til en skummende, nesten grå eller grønnaktig utflod, mer sjeldent kan du merke kløe og hevelse.

Det finnes mange ulike behandlingsmetoder hvis symptomene på bakteriell vaginose ikke forsvinner av seg selv. 

– Diagnosen må stilles ved gynekologisk undersøkelse med pH-måling i skjeden, sniff-test og mikroskopi. Når diagnosen er stilt behandles den med antibiotika.

Det er dessverre ikke uvanlig med tilbakefall etter en antibiotikakur. Noen studier indikerer at inntak av probiotika kan være nyttig, og Rosén forteller at det kan hjelpe å bytte [prevensjonsmiddel](https://www.kry.no/fakta-og-rad/prevensjon/), spesielt hvis du bruker [spiral](https://www.kry.no/fakta-og-rad/prevensjonsmetoder-uten-hormoner/). 

Hun legger til at infeksjonen kan skyldes sexpartneren din, men understreker at det ikke er en seksuelt overførbar sykdom. Det kan imidlertid være lurt å ta en prat om intimhygiene og kanskje bruke kondom eller femidom i en periode. Hvis du synes dette hjelper, trenger nok partneren din også en runde med antibiotika. 

— Hvis du har slike symptomer, bør du snakke med lege for å utelukke underliggende sykdommer som kanskje må behandles, anbefaler Rosén. 

Hun understreker at dette er spesielt viktig hvis du er gravid, da dette gir økt risiko for tidlig fødsel. 

## 2. Trichomonas-infeksjon

__- Lukt: stram og fiskeaktig, som ved bakteriell vaginose__

Trichomonas-infeksjon er den mest utbredte ikke-virale, seksuelt overførbare infeksjonen i verden. 

— Det er en parasittsykdom som vanligvis ikke gir så mange symptomer, sier Rosén. 

Legen forteller at noen får diffuse symptomer som illeluktende, [gulgrønn utflod](https://www.kry.no/helsenytt/10-symptomer-kvinner-alltid-bor-ta-opp-med-legen/), og skjeden kan være litt rød og kløende.

— Vanligvis forsvinner infeksjonen etter en antibiotikakur, forsikrer Rosén.

## 3. Toksisk sjokksyndrom (TSS)

__- Lukt: svært illeluktende, men lukt fra skjeden er et mindre symptom når det gjelder TSS__

Toksisk sjokksyndrom er i dag en sjelden tilstand – tidligere var tilstanden vanlig hos kvinner som hadde hatt tampong liggende inne lenge, men nå er denne årsaken sjelden. [Toksisk sjokksyndrom kan utvikles fra stafylokokk- eller streptkokkinfeksjoner hvor som helst på kroppen, og bakterier fra nese og svelg, skjede, endetarm og sår på kroppen kan utløse](https://nhi.no/sykdommer/infeksjoner/bakteriesykdommer/toksisk-sjokksyndrom/) tilstanden. 

— Hvis du får denne bakterien i kroppen din, blir du veldig syk veldig raskt. Du får høy [feber](https://www.kry.no/fakta-og-rad/feber/), endret blodtrykk og [du kan få utslett](https://www.kry.no/fakta-og-rad/utslett/) og [diaré](https://www.kry.no/fakta-og-rad/diare/) eller [oppkast](https://www.kry.no/fakta-og-rad/kvalme-og-oppkast/), i tillegg til at du kan føle deg svimmel, beskriver Rosén.

Dersom du får disse symptomene, råder hun deg til å straks dra til legevakten.  

— TSS forekommer imidlertid svært sjeldent i dag, legger hun til.

## 4. En tampong du glemte å fjerne

__- Lukt: svært stram og illeluktende__

— Det har hendt at kvinner har kontaktet lege grunnet lukt fra skjeden, og så har de oppdaget at det skyldes en tampong som er blitt liggende i flere dager, noen ganger enda lenger, forteller Rosén. 

Hvis dette skjer, forverres lukten raskt og den er ekstremt stram og illeluktende – så hvis du får lukt fra skjeden som forverres, anbefaler Rosén å alltid få sjekket dette.

## 5. Sopp i skjeden

__- Lukt: til tider gjæraktig__

[Soppinfeksjon i skjeden](https://www.kry.no/fakta-og-rad/sopp-i-underlivet/) er svært utbredt og gir vanligvis kløe, svie og endret utflod som kan bli klumpete og hvit, lik melk som har skilt seg.

Utfloden lukter imidlertid vanligvis ikke så mye. 

— Hvis symptomene på soppinfeksjon er så tydelige at det lukter vondt, bør du snakke med lege for å utelukke underliggende sykdommer, råder Rosén.

## 6. Hormonelle forandringer

__- Lukt: varierer__

På samme måte som lukten varierer i løpet av menstruasjonssyklusen, kan også andre hormonelle forandringer påvirke lukten på slimet i skjeden. 

— I løpet av overgangsalderen og i årene etter kan lukten forandre seg, sier Rosén.

Graviditet endrer også slimet i skjeden. 

— Du kan få mer utflod, det kan være tykkere eller tynnere, men det skal ikke lukte vondt, forklarer Rosén. 

Hvis du er gravid og har illeluktende utflod, [anbefaler Rosén at du snakker med lege](https://www.kry.no/lege/) eller jordmor.

## 7. Urinveisinfeksjon og andre urinveisproblemer

__- Lukt: ammoniakk__

Hvis det lukter ammoniakk fra skjeden din, har det sannsynligvis med urinen å gjøre. Det kan skje hvis du har [urinveisinfeksjon](https://www.kry.no/fakta-og-rad/urinveisinfeksjon/).

— Dette skyldes ofte at du går med ubehandlet urinveisinfeksjon og kanskje lekker litt, sier Rosén. 

En ubehandlet urinveisinfeksjon gir også feber, og lukten er stram og kvalmende.

— Noen ganger kan lukten av ammoniakk være tegn på inkontinens som kvinnen ikke vet om, forklarer Rosén.

Ifølge Rosén er slike problemer veldig vanlige, og en lege eller gynekolog kan gi råd om behandling.

## 8. Gynekologisk kreft

__- Lukt: metallaktig og kvalmende__

Sjeldent forekommende, illeluktende utflod kan være symptomer på livmorhals- eller livmorkreft. Men utflod og lukt fra skjeden er sannsynligvis ikke de eneste eller første symptomene. 

— Du kan ha merket blødning under samleie, eller kanskje sporblødninger som blir mer regelmessige. Lukten er litt metallaktig, sier Rosén. 

Hun forklarer at lukten er veldig annerledes enn den fiskeaktige eller råtne lukten som kjennetegner bakteriell vaginose eller en glemt tampong.

— Hvis du merker unormale blødninger, bør du alltid snakke med lege, råder Rosén.

## Gir seksuelt overførbare sykdommer lukt fra skjeden?

— Seksuelt overførbare sykdommer som [klamydia og gonoré gir sjelden endret lukt fra skjeden, men de kan gi andre symptomer som smerte ved vannlating](https://www.kry.no/helsenytt/6-kjonnssykdommer/), sier Rosén. 

Hvis du merker at det lukter, forteller legen at det kan hende du har bakteriell vaginose i tillegg. 

— Snakk med en lege hvis du er usikker, råder Rosén. 

## Hvordan bør jeg vaske meg for å holde skjeden frisk?

— I likhet med andre deler av kroppen som blir svett, kan det lukte fra området rundt skjeden, forklarer Rosén. 

Men å bruke såpe kan forstyrre den naturlige balansen i skjedens bakterieflora og potensielt øke risikoen for bakteriell vaginose. Skylling av skjeden kan gjøre det samme. Vask deg heller med rent vann, og unngå bruk av parfymerte vaskeservietter og vaginale deodoranter. 

— Hvis du er veldig tørr på grunn av amming, vaginal atrofi (tynne, tørre og betente slimhinner, ofte forårsaket av lavt østrogennivå) eller en nylig infeksjon, kan du bruke vaginal fuktighetskrem, men aldri noe med parfyme, sier Rosén.

__Når bør lukt fra skjeden gi grunn til bekymring?__

— Hvis du merker av lukten er unormal eller forverres, og du også har andre symptomer, bør du snakke med lege, råder Rosén.


kry.no > Helsenytt > Lukt fra skjeden > CTA

kry.no > Helsenytt > Lukt fra skjeden

kry.se > Din hälsa > 7 orsaker till att ditt underliv luktar annorlunda – gynekologen förklarar > Image

Lukter det mer av skjeden enn normalt? Lege Elisabeth Rosén er spesialist innen gynekologi og obstetrikk hos Kry, og forklarer hva lukten fra skjeden betyr. 

kry.no > Helsenytt > Lukt fra skjeden > Metainformation

Åtte vanlige årsaker til lukt fra skjeden - legen gir råd

kry.no > Medical Reviewer > Christoffer Rolseth

Christoffer Rolseth

Women Health

Kvinnehelse

Åtte årsaker til lukt fra skjeden – legen forklarer

kry.no > Helsenytt > Selvtester > Banner

Den sistnevnte gruppen fikk så vidt smake på kontorlivet i høst før samfunnet igjen stengte ned. Psykolog i Kry, Line Wulfsberg, tror at disse menneskene også synes det er tyngst å være tilbake på hjemmekontor.

Wulfsberg forteller at man kan ha mange grunner til å føle at det er best å være på kontoret:

— Kanskje savner man det sosiale fellesskapet, en mer tilgjengelig støtte og ledelse, kanskje man synes det er vanskelig og mer krevende å jobbe effektivt og sømløst på hjemmekontor, eller at man rett og slett har forhold hjemme som gjør at man ikke trives.

Eksempler på slike forhold kan være lite plass, støyplager, rot hjemme eller at man ikke har ergonomisk tilpasset utstyr, forklarer psykologen.

Hvordan hjemmekontor påvirker oss i lengden, tror hun vil variere ut fra hvordan man opplever å være på hjemmekontor i utgangspunktet.

## Ingen naturlige pauser på hjemmekontoret
— Når vi er på kontoret er det ofte flere naturlige pauser enn det er når vi sitter på hjemmekontor. Man samles rundt kaffemaskinen, man blir med en kollega ut for å kjøpe lunsj og slår av en prat i samme slengen, man har et klart avbrekk når man spiser lunsj, man feirer milepæler og bursdager, tar en prat med sidemannen og så videre. 

På hjemmekontoret er det ingen kollegaer som bidrar til naturlige pauser eller drar oss med på en spontan spasertur, og ifølge Wulfsberg må vi bevisst velge å ta oss en pause. 

— Hvor mange eller lange pauser vi trenger, avhenger av person – du kjenner deg selv best og vet hva du trenger. 

Om du ikke er sikker på hva du trenger, anbefaler hun å reflektere rundt dette, og aktivt tilrettelegge for å møte egne behov så langt det er mulig. 

## Hvordan finne gode rutiner på hjemmekontor?
Mange mennesker er avhengig av rutiner i hverdagen, noe som også kan være spesielt viktig i vanskelige situasjoner.

— Du bør finne ut hva som er viktig for nettopp din trivsel, og gjøre det beste ut av utgangspunktet du har. Generelt er praktiske rutiner veldig viktig for trivselen vår.

Gode rutiner du kan lage deg kan ifølge Wulfsberg være:
- Å drikke rikelig med vann gjennom dagen
- Handle inn og spise sunn lunsj på hjemmekontoret hver dag
- Ikke spise foran PCen
- Ta pauser jevnlig
- Stå opp til samme tid hver dag
- [Kom deg ut i dagslys en halvtime hver dag (uansett vær, det spiller ingen rolle om det er overskyet eller ikke)](https://www.kry.no/helsenytt/vinterdepresjon-hva-kommer-det-av/), da dette viser seg å gi klare helsefordeler og bidrar til å føle seg mer opplagt og forebygge nedstemthet
- Ha et [bevisst forhold til virtuelle møter, og legg inn gode rutiner for å forebygge zoom fatigue](https://www.kry.no/bedrift/derfor-tapper-digitale-moter-deg-for-energi/)

## Slik finner du motivasjon når du jobber hjemmefra
Siden hjemmekontor kan gå utover motivasjonen og konsentrasjonen for mange, er det viktig å gjøre grep for å gjøre det beste ut av det. 

Wulfsberg sier at dersom arbeidsoppgavene dine er vanskelige å løse hjemmefra, bør du ta dette opp med nærmeste leder slik at dere kan finne en løsning. Om du sliter med å finne motivasjonen på hjemmekontoret finnes det ifølge psykologen en del grep som kan hjelpe.

— De fleste synes det er motivasjonsfremmende å arbeide i trivelige omgivelser, samtidig som ergonomisk tilpasning også er svært viktig for at vi skal ha det bra på hjemmekontor – man bør ikke få vondt i kroppen av å jobbe hjemmefra, sier Wulfsberg.

Generelt anbefaler hun å undersøke arbeidsgivers støttetilbud for tilretteleggelse av hjemmekontor.

— Om hjemmekontoret bringer med seg nye vondter, bør du undersøke mulige støtteordninger jobben din har for å skaffe utstyr som kan hjelpe deg, eller om de kan bidra til å optimalisere ditt eksisterende hjemmekontor, ergonomisk.

En liten liste med sjekkpunkter ifølge Wulfsberg:
### - Har skrivebordet ditt en grei høyde?
Da slipper du å heve skuldrene konstant for å skrive på tastaturet. Om du ikke har dette, anbefaler hun å bruke en kontorstol som du kan heve og senke høyden på.

### - Får du nok tilgang på naturlig lys?
Dersom plassen du sitter og jobber på hjemme ikke har naturlig lys, kan du prøve å oppsøke en lokasjon med mer tilgang til lys. 

— Om du ikke har mulighet til å forflytte deg, bør du sørge for å ta deg pauser med jevne mellomrom en plass der du får godt med lys. Du kan også skaffe deg en god arbeidslampe med godt lys.

Å få nok lys i løpet av vinterdagene er nemlig spesielt viktig for vår mentale helse.

### - Plages du av støy?
Bruk støykansellerende øreklokker – dette er det mange arbeidsgivere som dekker. 

### - Skiller du godt nok mellom arbeid og fritid?
Det kan være lettere at grensen mellom arbeid og fritid viskes ut når vi også jobber hjemmefra. For å skille bedre mellom arbeid og fritid, anbefaler Wulfsberg å legge vekk PCen et sted du ikke ser den, hver dag etter jobb.

### - Har du det trivelig rundt deg?
— Når vi nå bruker dobbelt så mye tid hjemme som vanlig, kan det være verdt å investere i interiørmessige detaljer for å øke trivselen din. 

Dette kan for eksempel være planter, en fin kaffekopp, et nytt bilde eller male en ny farge på veggen, eller andre ting som fungerer for deg.

## Blandede følelser om hjemmekontor
At mennesker har blandede følelser rundt hjemmekontor, er ikke en overraskelse - mennesker er forskjellig og vi håndterer situasjoner ulikt. Mange synes det er utfordrende å holde god konsentrasjon når man sitter hjemme hver dag - kanskje spesielt om man har barn, bor trangt eller har uorden rundt seg.

— Kanskje synes du det er distraherende og energitappende å ha mye rot og uorden rundt deg, eller at du ikke har et dedikert rom til hjemmekontoret ditt. Men hvordan vi håndterer dette, er forskjellig fra person til person.

— Det mest optimale for motivasjon og konsentrasjon er å ha et dedikert rom til hjemmekontoret som klart skiller mellom arbeidssone og fritid. Men det er mange som ikke har et ekstra rom tilgjengelig, og dermed ender opp med å jobbe fra stua eller kjøkkenbordet, sier psykologen.

Hun påpeker at det kan være utfordrende for dem som konsentrerer seg best med orden rundt seg, og oppvaskhaugen kan eksempelvis bli et forstyrrende element. Føler man det slik, er det verdifullt å være ekstra bevisst om å ta de grepene man kan for å unngå at trivselen påvirkes negativ.

Andre igjen kunne ikke brydd seg mindre om å jobbe rundt rot, uorden og støy.

— Uavhengig av hva man føler om rot, støy og hjemmekontor, vil man som regel uansett måtte leve med mer rot på hjemmebane enn på kontoret. Dette skyldes ofte barn, kjæledyr, partner og lignende.

— Å ha god arbeidsro er også viktig om man skal klare å konsentrere seg fra hjemmekontoret. Det innebærer å målrettet skjerme seg fra støy om man ikke har en dedikert plass i hjemmet som du kan bruke til hjemmekontor – for eksempel ved å bruke støykansellerende headset.

Og ikke minst: ta deg pauser! 

— Å ta seg jevnlige pauser er ikke bare godt for vår mentale helse, men det kan også bidra til å opprettholde konsentrasjonen vår. 

Øv deg på å akseptere situasjonen
Psykologen mener hjemmekontorperioden er en gyllen mulighet til å øve seg på å akseptere at man ikke kan kontrollere alt, og at man lærer å innfinne seg med det. Øvelsen på denne aksepten vil ikke få rotet til å gå bort, men kan øke din egen evne til å la rotet være uten at du påvirkes negativt av det. 

— Det er også verdt å gi tydelige retningslinjer for hvilke behov man har mens man arbeider hjemmefra – spesielt i forhold til forstyrrelser fra dem man bor sammen med. 

Hun understreker imidlertid at det er viktig med et pragmatisk og realistisk utgangspunkt, som for eksempel en “ikke forstyrr” og “lekefri sone” rundt arbeidssonen din.

## Hjemmekontor og ensomhetsfølelse?
Ensomhet har blitt et diskutert tema under pandemien, og [mange av oss har kjent på ensomhet, sosial isolasjon og andre psykiske utfordringer](https://www.kry.no/helsenytt/ensomhet-og-isolasjon-dette-kan-hjelpe/) knyttet til sosial distansering. 

— Ensomhet handler ikke om at man er alene, men at man savner å være sammen med andre. For dem som har kollegaer som en stor del av sin sosiale sirkel, og bor alene uten tilgang på partner, barn, nære venner eller kjæledyr dersom man savner dette, kan hjemmekontor bidra til å øke tiden man er alene, og dermed også ensomhetsfølelsen.

Ifølge Wulfsberg kan det hjelpe å gjøre noe aktivt – som for eksempel å ta initiativ blant kollegaene dine til å møtes digitalt utenom jobb. 

— Å handle aktivt kan hjelpe mot følelser som motløshet og motstand i forhold til situasjonen man er i, og kan bidra til at man klarer å håndtere vanskelige følelser lettere.

Hun tipser også om at det kan hjelpe å komme seg ut og føle på et sosialt fellesskap med fremmede – som å prate med baristaen der du kjøper deg kaffe, gå en tur i en park og kjenn på fellesskapet med forbipasserende. 

## Dette kan du gjøre i arbeidshverdagen om du sliter med hjemmekontor
Mye tyder på at bransjene som har blitt rammet av kravet om hjemmekontor, vil gå inn i en ny epoke med en “ny normal” etter at pandemien er over. HR-spesialist i Kry, Linnea Grind, [tror det vil bli mer vanlig med en kombinasjon mellom kontor og hjemmekontor i fremtiden](https://www.kry.no/bedrift/hvordan-vaere-en-god-leder-i-ny-arbeidshverdag/).

— Etter pandemien vil nok ledere og kollegaer måtte forholde seg til hybridmøter, med både virtuelle og fysiske deltakere som en del av hverdagen, sier Wulfsberg. 

Men, inntil dagen kommer der samfunnet igjen åpner helt og vi fullt ut kan velge hvor vi ønsker å jobbe, er Wulfsbergs beste råd at vi gjør det beste ut av situasjonen, og at vi skiller mellom hva man faktisk kan påvirke og ikke. 

— Akkurat nå har regjeringen pålagt oss at alle som kan ha hjemmekontor skal ha det. Det kan vi ikke gjøre noe med.

Det vi imidlertid kan gjøre noe med, er ifølge Wulfsberg å prøve å finne ut hvorfor vi ikke trives med situasjonen, og hva som er innenfor vår kontroll å påvirke. Da kan vi velge å gjøre noe med det, slik at situasjonen kan oppleves mindre tung. 

Avslutningsvis er det en rekke ting Wulfsberg råder deg til å prøve dersom du sliter med hjemmekontor: 

- __Avtal digitale møter med kollegaer__
— Om du savner sosial omgang, kan du for eksempel ta initiativ til å avtale flere uformelle digitale møter med kollegaer i arbeidshverdagen, for eksempel fellespauser, foreslår hun.

- __Finn en turkompis i lunsjen__
Man kan også føle seg bedre av å avtale å gå en tur i lunsjen med naboen som også sitter hjemme. Da kan du også få dagslys og trim samtidig.

- __Sett på en radiokanal du liker__

- __Snakk med sjefen eller ledelsen din__
— Om du ønsker mer støtte og ledelse kan du snakke med lederen din for å finne løsninger på behovet ditt. 

Du kan også prøve å etterspørre klare, bedriftsspesifikke retningslinjer for virtuell ledelse generelt.


kry.no > Helsenytt > Hjemmekontor > CTA

Styrk dine ansattes mentale helse

kry.no > Helsenytt > Tips til hjemmekontor

Design uten navn (62)

Mange av oss hatt hjemmekontor i lengre perioder de siste to årene. Mens noen har elsket det, har andre talt dagene til samfunnet skulle åpne igjen. Få psykologens tips. 

kry.no > Helsenytt > Hjemmekontor > Metainformation

Fortsatt hjemmekontor? Her er psykologens tips

kry.no > Medical reviewer > Line Wulfsberg

Medical reviewer Line Wulfsberg

Line Wulfsberg

Psykolog i Kry

Mental health

Mental helse

kry.no > Helsenytt > Snorskestopp > Banner

Lege i Kry, Sigrid Vikjord, sier at snorking kan være forstyrrende og irriterende både for sengepartnere og romkamerater – men også for de som selv snorker.

— Man kan være rammet av både tyngre og lett snorking, men uavhengig av hvor hardt rammet du er, kan det være veldig slitsomt, sier hun.

Snorking er svært vanlig – stort sett alle mennesker snorker fra tid til annen. [En italiensk studie fant imidlertid ut at rundt 10% av alle menn og fem prosent av alle kvinner i 30-årene snorker](https://nhi.no/sykdommer/orenesehals/svelget-ovre-del/snorking/), og at hyppigheten tiltar med alderen. Studien viser nemlig at når vi kommer i 60-årsalderen, forekommer snorking hos 60% av mennene og 40% hos kvinnene. 

Lyden kan bli svært kraftig – så kraftig at [snorking for noen faktisk blir et familie- eller ekteskapsproblem](https://nhi.no/symptomer/orenesehals/snorking-veiviser/#heading-0).

## Hva forårsaker snorking?
— Snorking kjennetegnes ved støyende pusting når vi sover. Selve lyden kan forårsakes av forskjellige deler av luftveiene, inkludert nesen, drøvelen, svelget og mandlene, forklarer Vikjord.

Vi [snorker altså på grunn av vibrasjon av bløtdeler i ganen og svelget](https://nhi.no/symptomer/orenesehals/snorking-veiviser/#heading-0). 

— Når vi sover, slapper musklene i svelget av, noe som gjør svelget trangere. Når luft passerer på inn- og utpust, produseres lyden som kalles snorking av vibrasjonene, utdyper hun.

Hos enkelte snorkere kan svelget bli så trangt når de sover at det fører til [stopp i innpustingen, og dette kalles obstruktiv søvnapné](https://nhi.no/livsstil/egenomsorg/sovnapne-syndrom/). Dette er en årsak til snorking som kan kreve behandling. Dette går vi nærmere inn på lenger ned i artikkelen.

## Hvorfor snorker vi?
Snorking er vanligvis ikke forårsaket av en underliggende lidelse, men Vikjord forteller at visse faktorer øker risikoen for snorking. Dette inkluderer [overvekt, lavt stoffskifte, forstørrede mandler eller andre årsaker til blokkering i nesen som forkjølelse, allergi eller skjevhet i neseskilleveggen](https://nhi.no/symptomer/orenesehals/snorking-veiviser/#heading-1).

— Livsstilen vår kan blant annet bidra til at vi snorker. Om vi har drukket alkohol kort tid før sengetid, er det for eksempel større sannsynlighet for at vi snorker når vi sovner, sier Vikjord.

Også regelmessig røyking, å sove på ryggen, og å ta sovetabletter eller beroligende midler, kan øke sannsynligheten for å snorke. 

Legen forteller at vektreduksjon i mange tilfeller kan hjelpe på snorkingen.

— Mindre fettvev rundt svelget gjør at bløtdelene vibrerer i mindre grad, noe som igjen kan redusere snorkingen. Vektnedgang rundt magen kan også bidra til å bli kvitt snorking. 

— Fastlegen din eller en lege i Kry kan gi generelle råd om vektnedgang, røykestopp, hvordan behandle eventuell allergi og lignende. Vi kan også kartlegge hvorvidt snorkeplagene dine er noe som krever grundigere utredning – som ved økt dagtidstretthet, hodepine om morgenen, oppvåkninger om natten og lignende, utdyper Vikjord. 

## Hvordan slutte å snorke?
Legen forteller at det finnes en rekke grep du kan prøve ut for å slutte å snorke, men råder deg til å være forsiktig når det gjelder å prøve ut hjelpemidler på markedet.

### 1. Prøv enkle livsstilsendringer mot snorking
En effektiv måte å redusere snokingen din på, er å leve et aktivt og sunt liv. Her er noen konkrete tips du kan forsøke:
- Opprettholde en sunn vekt
- Trene regelmessig
- Drikke mindre alkohol
- Redusere, eller slutte helt å røyke
- Dersom du bruker beroligende medisiner, kan du forsøke å ta færre av disse i samråd med lege.

### 2. Sove på siden mot snorking
— Å sove på ryggen øker sjansen for snorking, så du kan prøve ut å sove på siden for å bli kvitt snorkingen din. 

Noen kjerringråd går ut på å sy fast en tennisball bakpå ryggen på pysjen din for å hindre at man legger seg på ryggen, og dermed begynner å snorke.

### 3. Lindre allergisymptomene dine om du har noen
Dersom snorkingen din utløses av [pollenallergi](https://www.kry.no/fakta-og-rad/pollenallergi/) eller andre allergiske reaksjoner, anbefaler Vikjord at du støvsuger regelmessig hjemme – også madrassen – og ikke tillater kjæledyr i sengen.

— Om du har pollenallergi bør du heller ikke tørke klærne dine ute på våren eller sommeren, sier hun. 

### 4. Vær kritisk til produkter fra apotek og lignende som skal hjelpe å slutte å snorke
Til slutt mener Vikjord det er viktig å være kritisk når man velger metode for å bli kvitt snorking. Det finnes en rekke produkter på markedet som lover at du blir kvitt snorking, som eksempel snorkeplaster, -sprayer og lignende. 

— Det finnes lite forskning som har vist effekt av slike produkter, men for personer som plages med nesetetthet til tross for behandling, så kan snorkeplaster testes ut.

## Partneren eller samboeren min snorker, hva kan jeg gjøre? 
Å sove i nærheten av noen som snorker kan være utfordrende, enten om det kun er av og til, eller hver eneste natt. 

— Selv om snorking kan høres harmløst ut, kan det ha stor påvirkning på forholdet, sier legen. 

Heldigvis er det mye du kan gjøre som partner:
- Prøve ut ørepropper av god kvalitet (laget av voks eller skum)
- Sette på hvit støy eller en vifte for å overdøyve snorkingen
- Forsøke å sovne før partneren din eller sove i et annet rom dersom det virkelig fostyrrer søvnen din.

Sist, men ikke minst, understreker hun at det er viktig at dere samarbeider for å løse problemet. 

— Enten partneren din gjennomfører store livsstilsendringer, eller prøver å finne ut riktig hjelpemiddel sammen med lege, kan støtten din hjelpe dere begge med å finne en løsning på problemet.

## Hva er søvnapné, og hvordan behandles det?
[Søvnapné](https://www.kry.no/fakta-og-rad/sovnapne/ "Kry – Søvnapné") beskriver en tilstand med anstrengt pusting og pustestopp under søvn, som ofte fører til hyppige oppvåkninger og dårlig kvalitet på søvnen.

— Om snorkingen din forårsakes av en mer alvorlig tilstand som søvnapné, kan det være du trenger en annen type behandling. 

Hun understreker at personer med ubehandlet søvnapné har større risiko for hjerte-/karsykdommer, hjertesvikt, depresjon og type 2 diabetes. De er også mer utsatt for ulykker, fordi økt trøtthet på dagtid øker risikoen for å sovne bak rattet når man kjører bil.

— Utredningen for søvnapné foregår i form av en såkalt søvnregistrering, hvor man blir påkoblet utstyr som måler pustestopp og oksygenmetning under søvn. Ofte gjøres dette nå med utstyr som du sover med hjemme.

Om du får påvist alvorlig søvnapné, forteller Vikjord at en del av [behandlingen er bruk av en CPAP-maskin](https://nhi.no/livsstil/egenomsorg/cpap/).

— Maskinen festes tett rundt nesen og munnen, og tvinger luftveiene til å åpne seg med et sterkt lufttrykk når personen puster. Dette bidrar til å holde de øvre luftveiene åpne, og forhindre at de klapper sammen mens du sover, forklarer Vikjord. 

Det kan være utfordrende å venne seg til å sove med en CPAP-maskin, men for best mulig resultat er det viktig at du bruker maskinen hver natt, og at du ikke tar den av i løpet av natten.

— I mildere tilfeller av søvnapné kan det være tilstrekkelig med en spesiallaget bittskinne som skyver bittet litt fremover når du sover, og sørger for frie luftveier.

Det viktigste grepet vi kan gjøre for å unngå, eller bli kvitt søvnapné dersom vi har fått det, er å passe på å holde en normal vekt – spesielt om vi har mange ekstra kilo rundt magen. Ofte kan man bli helt kvitt søvnapnen sin ved vektnedgang.

## Når bør jeg oppsøke lege for snorkingen min?
— Det er viktig å huske på at de fleste som snorker ikke har obstruktiv søvnapnésyndrom. I de aller fleste tilfeller er snorking harmløst, og ikke noe du trenger å bekymre deg for, sier Vikjord. 

Likevel understreker hun at det er viktig å snakke med lege hvis du opplever tegn på mulig søvnapné.

Hun råder deg eller din nære eller kjære til å søke helseråd hos lege for snorkingen hvis:
- Snorkingen er veldig høy eller plagsom
- Du lager gispende, kvelende eller snøftende lyder i søvne, eller har panikkrelaterte oppvåkninger på natten
- Du føler deg trøtt på dagtid og har problemer med å konsentrere deg
- Du våkner med hodepine om morgenen

— Om du opplever noen av disse tegnene, er det viktig at du tar kontakt med en lege for å avgjøre om ytterligere testing eller behandling er nødvendig, anbefaler Vikjord avslutningsvis.


kry.no > Helsenytt > Snorkestopp > CTA 

Snakk med en Kry-lege om snorkingen din

kry.no > Helsenytt > Snorkestopp

Design uten navn (61)

Snorking kan være plagsomt for dem det gjelder, og som sover under samme tak. Hvorfor snorker man, hva hjelper, og hvordan kan man vite om man har søvnapné?

kry.no > Helsenytt > Snorkestopp > Meta information

Snorkestopp: Hvordan slutte å snorke?

Medical reviewer

s. vikjord

Sigrid Vikjord

Allmennlege i Kry

Health tips

Helsetips

Snorkestopp: Hvordan slutte å snorke

Kry > helsenytt > generell legetime > banner

Prostata er en kjertel på størrelse med en valnøtt, og ligger under urinblæren like foran endetarmen. 

— Denne kjertelen finnes kun hos menn, og dens hovedfunksjon er å produsere den tykke, hvite væsken som skaper sæd når den blandes med sædceller produsert av testiklene, forklarer hun.

## Hva er prostatakreft?
[I 2021 var det 5188 personer i Norge som fikk diagnosen prostatakreft. Av disse var omtrent 4 av 10 under 70 år](https://www.kreftregisteret.no/Temasider/kreftformer/Prostatakreft/ "Kreftregisteret – prostatakreft"). 

— Generelt er det gode prognoser dersom man får påvist prostatakreft. Faktisk overlever rundt 97% av de som rammes av prostatakreft i Norge, forklarer Wiggen.

Årsakene som kan føre til prostatakreft er ikke kjent, men det er funnet sammenhenger med arv, etnisitet, hormoner, kosthold og fysisk aktivitet. Hele fire av ti prostatakreft-tilfeller kan ha sammenheng med arv.

Generelt forteller Wiggen at kreften kan deles i to typer; en aggressiv type, og en form som utvikler seg svært langsomt, der de aller fleste som rammes, vil klare seg.

— Typiske symptomer på prostatakreft er problemer med vannlating – som tynn stråle, vansker med å komme i gang med vannlatingen, eller hyppig vannlating på natt. Senere symptomer er tretthet, vekttap og smerter i nedre del av ryggen, sier Wiggen. 

Hun utdyper:

— Det er også mange som opplever få symptomer ved prostatakreft, og flere av symptomene kan ligne dem man har ved godartede tilstander, som forstørret prostata.

## Hva øker sannsynligheten for prostatakreft?
Generelt er det en rekke faktorer som kan påvirke sannsynligheten for prostatakreft, som vi ikke har kontroll over. Ifølge Wiggen er faktorer som dette:

- __Alder__
— Alder spiller en stor rolle for hvem som får prostatakreft, de fleste tilfeller inntreffer hos menn over 50 år. 

__- Etnisitet__
Forskning viser at menn med afro-karibisk eller afrikansk bakgrunn har større sannsynlighet for å få prostatakreft.

- __Arvelighet__
Arv er en faktor som spiller inn om du kan få prostatakreft; dersom du har en i familien som har fått prostatakreft, særlig hvis de utviklet det før fylte 60 år, vil du ha økt risiko for å utvikle denne krefttypen.

## Hva er symptomene på prostatakreft?
Prostatakreft i et tidlig stadium gir normalt ingen symptomer, forklarer Wiggen. Etterhvert som sykdommen utvikler seg, kan [en rekke symptomer oppstå](https://kreftforeningen.no/om-kreft/kreftformer/prostatakreft/#symptomer). Dette inkluderer blant annet:

### __- Svak stråle og hyppig vannlating__
Disse symptomene er som oftest forårsaket av godartet forstørret prostata. Dette er svært vanlig hos eldre menn, men det kan også være tegn på prostatakreft.

### __- Vanskeligheter for å tømme urinblæren__
— Prostataforstørrelse kan gjøre urinrøret trangt. Betennelse i prostata og urinveisinfeksjon kan imidlertid også gi disse symptomene, men ved prostatakreft kan også svulsten stenge for urinstrømmen gjennom prostata og gi disse nevnte symptomene, forklarer legen.

### __- Blod i urinen__
Blodet er ikke nødvendigvis synlig, men kan være et symptom på prostatakreft i senere faser. Dette kan skyldes at kreftsvultsten har vokst inn i blærehalsen eller urinrøret.

## Hvordan sjekke seg for prostatakreft? Og hvor ofte bør man gjøre det?
Det finnes en rekke ulike måter å sjekke seg for prostatakreft på. For å finne ut om en mann har prostatakreft og i hvilket stadium sykdommen er, [må man ta blodprøver, “fingerprøven”, prøver av prostatakjertelen (biopsi og bildeundersøkelser av prostatakjertelen og andre organer](https://kreftforeningen.no/om-kreft/kreftformer/prostatakreft/sporsmal-og-svar-om-prostatakreft/#:~:text=For%20%C3%A5%20finne%20ut%20om,betydning%20for%20utvikling%20av%20prostatakreft.). 

Det finnes per tid ikke holdepunkter for nytten av å måle PSA rutinemessig hos friske mennesker uten symptomer, såkalt screening. Hos enkelte personer er det likevel indikasjon:

— Menn fra familier der tre eller flere nære slektninger har hatt sykdommen, eller to har fått prostatakreft før fylte 60, har økt risiko for prostatakreft, forteller Wiggen. 

I disse tilfellen bør man ta [årlig prostata spesifikt antigen-test (PSA-prøve) fra 50-årsalderen eller helst 10-15-år før yngste slektning med påvist prostatakreft fikk diagnosen](https://kreftforeningen.no/om-kreft/kreftformer/prostatakreft/sporsmal-og-svar-om-prostatakreft/#:~:text=Menn%20fra%20familier%20der%20tre,med%20p%C3%A5vist%20prostatakreft%20fikk%20diagnosen.).

En mann som har noen i familien med kjent feil på BRCA2-genet, eller opphopning av bryst- og/eller eggstokkreft hos yngre slektninger, kan ha også ha økt risiko for prostatakreft.

— I disse tilfellene bør man vurdere å ta årlig PSA-prøve fra man er i 40-årsalderen, sier hun.

## Hva kan jeg gjøre for å unngå prostatakreft?
I de fleste tilfeller er ikke årsaken til kreftsykdom kjent, men det er enkelte faktorer som kan øke risikoen uten at vi har mulighet til å påvirke dem. Ifølge Wiggen finnes det en rekke valg – spesielt livsstilsvalg – som kan redusere risikoen.

— Det er umulig å si om forholdsregler faktisk har noe for seg dersom man ønsker å unngå prostatakreft. På en annen side finnes det visse råd man kan følge for forebygging av kreft, men det finnes ingen garanti for å unngå kreft.

Ifølge Wiggen er det fem ting du kan gjøre:

### __- Spise sunt og variert__
Ved å spise variert og å ha et kosthold som er rikt på frukt og grønnsaker er [ikke bare godt for kroppen, men det forebygger både kreft, hjerte- og karsykdommer i tillegg til type 2-diabetes](https://kreftforeningen.no/om-kreft/kreftformer/prostatakreft/sporsmal-og-svar-om-prostatakreft/#:~:text=For%20%C3%A5%20finne%20ut%20om,betydning%20for%20utvikling%20av%20prostatakreft.). 

— Du bør også så langt det er mulig å unngå fet mat, spise mye fisk, og mat som inneholder omega-3 fettsyrer, utdyper hun.

En risikofaktor for prostatakreft kan også være høyt kjøttinntak.

### - __Begrens alkoholforbruket__
Generelt betyr dette ikke mer enn to alkoholenheter per dag. Dette tilsvarer to glass vin, to øl eller to drinker.

### __- Unngå overvekt__
— Man har ikke påvist direkte sammenheng mellom overvekt og prostatakreft, men overvektige mennesker har større risiko for kroniske sykdommer, sier Wiggen.

[Generelt øker overvekt og fedme risikoen for flere kreftformer](https://kreftforeningen.no/forebygging/overvekt-og-kreft/).

### - __Hold deg i fysisk aktivitet__
Fysisk aktivitet har mange helsefordeler, blant annet [mot hjerte- og karsykdommer](https://www.kry.no/helsenytt/5-mater-a-redusere-kolesterolet-ditt-pa/), [forstoppelse](https://www.kry.no/helsenytt/ofte-forstoppet-slik-far-du-fart-pa-magen/), [luft i magen](https://www.kry.no/helsenytt/sliter-du-med-luft-i-magen/), [oppblåst mage](https://www.kry.no/helsenytt/derfor-blir-du-ofte-oppblast/), [det kan forebygge hjerteinfarkt](https://www.kry.no/helsenytt/symptomer-og-forebygging-av-hjerteinfarkt/), og [forbedre søvnen din](https://www.kry.no/helsenytt/hvordan-sove-bedre/). I tillegg kan fysisk aktivitet hjelpe mot visse typer kreft – også prostatakreft. 

— Få opp pulsen, da menn som er fysisk aktive sjeldnere får konstatert prostatakreft med spredning enn de som ikke er det, anbefaler legen.

### - __Dropp røyken__ 
Å bruke tobakk er helseskadelig. Forskning viser tydelig sammenheng mellom røyking og forekomst av en lang rekke forskjellige kreftformer.

— Det finnes ikke sikre beviser for at tobakk øker risiko for å spesifikt utvikle prostatakreft, men det er likevel gode grunner til å tro at dødeligheten av prostatakreft er høyere.

Røykere har større fare for tilbakefall enn ikke-røykere. Det finnes ingen beviser for at snusbruk øker kreftfaren.

— Selv om disse valgene ikke gir noen garanti mot å få kreft, er det likevel viktig å være i god form og ved god helse slik at en eventuell behandling kan gå bedre, sier Wiggen.

### - __Vær nøye med å håndtere farlige stoffer på arbeidsplassen__
Det er også viktig å være [nøye med å følge regler dersom du håndterer farlige stoffer og avfall på arbeidsplassen](https://kreftforeningen.no/om-kreft/kreftformer/prostatakreft/sporsmal-og-svar-om-prostatakreft/#:~:text=For%20%C3%A5%20finne%20ut%20om,betydning%20for%20utvikling%20av%20prostatakreft.). Dette inkluderer maling, trykkfarger, metall- og maskinarbeid, eller diesel- og trafikkforurensning.

## Når bør du snakke med en lege dersom du mistenker prostatakreft?
Alle fungerer ulikt, inkludert kroppene våre. Ifølge Wiggen er det lurt å følge med på eventuelle endringer som viker fra det som er normalt for deg.

— Ta kontakt med lege dersom du opplever problemer knyttet til vannlating, som for eksempel hyppig vannlating, problemer med å få tømt blæren skikkelig, vanskeligheter med å komme i gang, eller at får behov for å late vannet om natten.

Avslutningsvis anbefaler hun også å ta kontakt med lege dersom du opplever ryggsmerter, tretthet og/eller vekttap.


kry.no > Helsenytt > trenger du legehjelp > CTA 

kry.no > Helsenytt > Prostatakreft

prostatakreft

Prostatakreft er den mest vanlige kreftformen blant menn i Norge. Lege i Kry, Sigrid Vikgjord beksriver typiske symptomer, og hva du kan gjøre for å forebygge.

Prostatakreft – legen forklarer | Kry 

Men Health

For menn

Prostatakreft – legen forklarer

Du kan bygge opp cellene i kroppen din ved å spise næringsrik mat, og på den måten bidra til å styrke immunforsvaret ditt. Vi har skrevet om 6 viktige næringsstoffer, deres funksjon og i hvilke matvarer du finner dem.

## Hvilke næringsstoffer er viktig for immunforsvaret?
Alle celler i kroppen trenger god næring for å fungere optimalt. De ulike cellene i immunforsvaret kan styrkes ved å spise riktige vitaminer, mineraler og antioksidanter. Å ha et [variert og næringsrikt kosthold](https://www.kry.no/helsenytt/sunne-matvalg/) er den beste måten å få i seg de næringsstoffene som bidrar til å styrke immunforsvaret. 

__Vitamin A__ er viktig for nydannelse og vedlikehold av hud og slimhinner i mage, tarm og luftveier - de fungerer som det første forsvaret mot bakterier og virus. 

Vitamin A finnes blant annet i
- Mørkegrønne bladgrønnsaker som brokkoli, spinat og grønnkål.
- Rød- og oransjefarget frukt og grønnsaker som gulrot, paprika og aprikoser.
- Animalsk mat som leverpostei, fet fisk, egg, helmelk, smør og ost.
- Tran

__Vitamin B6__ bidrar til å produsere både antistoffer og hvite blodceller som sirkulerer i blodet og er en del av immunforsvaret. Vitamin B6 trengs også for å produsere hemoglobin (røde blodlegemer), et stoff som er viktig for å frakte oksygen rundt i kroppen. 

Vitamin B6 finnes blant annet i
- Korn og belgvekster
- Grønne bladgrønnsaker og bær
- Kjøtt fra fugl og svin
- Egg og ost

__Vitamin C__ bidrar til å opprettholde immunforsvarets normale funksjon. Vitamin C trengs når kroppen lager antistoffer, som beskytter kroppens celler mot for eksempel infeksjoner.

Vitamin C finnes blant annet i
- Appelsin og andre sitrusfrukter
- Paprika, brokkoli, spinat, kålrot, nypotet og tomat
- Bær som jordbær, solbær og nyper

__Vitamin D__ bidrar til å bevare balansen i hele immunforsvaret og i tarmen. Vitamin D kan også hjelpe ved inflammasjon og autoimmune sykdommer, tilstander hvor immunforsvaret angriper sin egen kropp. 

Vitamin D finnes blant annet i
- Fet fisk som laks, makrell, ørret og sild. Fet fisk inneholder også omega 3 som kan virke betennelsesdempende og bidra til å redusere inflammasjon. 
- Men den viktigste kilden til vitamin D er sollys

__Magnesium__ er viktig for flere prosesser i immunforsvaret og støtter blant annet funksjonen til de hvite blodcellene.

Magnesium danner ikke kroppen av seg selv, så mineralet må tilføres via mat og drikke, som for eksempel
- Grønnsaker, spesielt poteter og bladgrønnsaker
- Grovt mel, havregryn og mandler
- Melkeprodukter, kjøtt, fisk og skalldyr

__Sink__ bidrar til å holde hele immunforsvaret stabilt. Sink er også et nødvendig næringsstoff for heling av sår og hudens kvalitet.

Sink dannes heller ikke i kroppen, og må også tilføres via mat og drikke, som for eksempel
- Kornprodukter og belgvekster
- Melk og ost
- Skalldyr, fisk og storfekjøtt

[Les også vår lille vitaminguide her.](https://www.kry.no/helsenytt/en-liten-vitaminguide/)

kry.no > Helsenytt > Mat som styrker immunforsvaret

Mat som styrker immunforsvaret

Et godt og sterkt immunforsvar bygges opp av næringsrik mat. Vi har skrevet om 6 viktige næringsstoffer, deres funksjon, og i hvilken mat de finnes.

kry.no > Helsenytt > Mat som styrker immunforsvaret > Metainfo

Denne maten styrker immunforsvaret | Kry - Vi er her for deg

kry.no > Reviewer > Thorleif Jansen

no-thorleif-jansen-pollen

Thorleif Jansen

Spesialist i allmennmedisin

Digestion

Fordøyelse

kry.no > Helsenytt > Luft i magen > Banner

— Det er vanlig å oppleve flatulens - eller gassutslipp fra endetarmen, som det også kalles – av og til, men dersom det skjer veldig ofte kan det gå utover selvtilliten rundt andre, sier Ødegaard.

Ifølge legen varierer hva som er vanlig blant voksne, men i gjennomsnitt slipper man ut luft 12 til 25 ganger om dagen, enten fra munnen eller fra endetarmen.

## Hvorfor får man luft i magen?
Luft og gass bygger seg opp i fordøyelsessystemet på to måter. Den ene måten forteller Ødegaard er ved å svelge luft, gjerne når vi spiser. 

— Ved den andre måten dannes luft eller gass som et bi-produkt [når bakterier i tarmen bryter ned næringsstoffer fra mat, særlig karbohydrater](https://www.kry.no/fakta-og-rad/luft-i-magen/). Fiber bidrar til å regulere fordøyelsen, men kan også gi avgasser dersom du spiser mye av dette, forklarer hun.

I tykktarmen brytes maten ned og fordøyes med stoffer som kalles enzymer – og blir videre absorbert i tynntarmen. Under denne prosessen – som [kalles fermentering – skilles stoffer som ufordøyelig sukker, stivelse og fiber inn i tykktarmen](https://no.wikipedia.org/wiki/Fermentering). 

— Fermenteringen i tykktarmen skaper gasser som blant annet karbondioksid og hydrogensulfid, som fører til gass i magen som må ut, forklarer Ødegaard.

Hun forteller at det generelt er uungåelig å få luft i magen. Hvis du imidlertid opplever at det skjer veldig ofte, sier legen at det kan være tegn på en underliggende tilstand.

## Årsaker til for mye luft i magen og flatulens
— Alle slipper ut luft av kroppen, og det kan ha mange ulike årsaker. Faktisk kan alt fra gener til en underliggende tilstand føre til luft i magen og mye luftlutslipp, sier Ødegaard. 

Det er imidlertid mulig å redusere uønskede utslipp, det første steget er nemlig å finne årsaken til problemet. Hun lister opp seks av de mest vanlige årsakene til at vi får luft i magen og tarmgass:

### 1. Å spise eller drikke for fort kan gi flatulens 
— Å [spise og drikke for fort gjør at vi svelger luft, som senere kan komme ut som rap eller oppstøt](https://sml.snl.no/luftsvelging). Dette kan også forårsakes av å tygge tyggegummi, røyking, være tett i nesen, forklarer legen.

### 2. Mat som gir gass i magen
Typisk mat som forårsaker luft i magen og utslipp av luft er kål, blomkål, rosenkål, brokkoli, tørket frukt og bønner. 

— Disse matvarene inneholder fiber og sukker, to stoffer som er vanskelig for magen vår å fordøye, og er grunnen til at [mange av matvarene kan gi deg oppblåst mage](https://www.kry.no/helsenytt/derfor-blir-du-ofte-oppblast/), forklarer hun.

Likevel understreker hun at disse matvarene er svært viktig å inkludere i kostholdet, [spesielt med tanke på avgiftning av leveren](https://veientilhelse.no/matvarer-avgifte-leveren-din-naturlig/). 

— Hvis du imidlertid har mistanke om at det er noen av disse matvarene som skaper ubalanse i magen din, bør du notere ned hva du spiser, og hvilke symptomer du får etter å ha spist forskjellig type mat, anbefaler Ødegaard.

Muligens er det bare visse type grønnsaker eller bønner som forårsaker problemet. Da kan du enten forsøke å unngå matvarene, eller forsøke ulike tilbredningsmåter.

— Det kan også være lurt å prøve deg fram med ulike steke-, damp- eller kokemetoder, for det kan være du tåler visse grønnsaker hvis de blir behandlet på en spesifikk måte, sier hun.

### 3. Søtningsmidler kan gi luft i magen og flatulens
Stoffene xylitol og sorbitol brukes ofte i tyggegummi, drikkevarer med lavt innhold av kalorier, godteri, kaker og kjeks. Disse matvarene fører ofte til flatulens siden vi ikke har de nødvendige enzymene som trengs for å fordøye dem, i magen. 

— Generelt kan søtningsmidler der navnet ender på “-tol”, være problematiske, sier Ødegaard.

### 4. Fordøyelsen påvirkes av tarmfloraen din 
— Tarmflora spiller en viktig rolle for fordøyelsen vår. I tykktarmen finnes det rundt 500 forskjellige bakterier, og alle har sin egen, [unike mikrobiom – som er en samlebetegnelse på bakterier, sopp, parasitter og virus](https://www.lab1.no/nyheter-og-aktiviteter/tarmflora-mikrobiota-hva-er-det), forklarer legen. 

Når bakterier reagerer på ufordøyde karbohydrater i tarmen, produserer de en rekke forskjellige gasser som kan føre til at man slipper ut luft.

— Tarmflorean vår påvirkes av kosthold, livsstil og hvordan vi bruker antibiotika. Sistnevnte kan faktisk føre til store endringer i gassen vi produserer, som er grunnen til at antibiotika enkelte ganger kan føre til gassutslipp.

Probiotika [inneholder levende organismer, vanligvis bakterier, som kan forebygge, redusere eller bidra til behandling av ulike tarmsykdommer](https://nhi.no/sykdommer/magetarm/behandling/probiotika/). Du finner produktet i mat som yoghurt og surnet melk, eller i kapselform.

### 5. Enkelte medisiner kan gi luft i magen og luftutslipp
— Ibuprofen, statiner – legemidler som bidrar til å senke kolesterolet – samt kur mot sopp, kan enkelte ganger føre til gasser i magen. Hvis du tror en medisin du tar regelmessig gir hyppig luftutslipp eller på andre måter påvirker magen din, bør du snakke med legen din, anbefaler Ødegaard.

### 6. Irritabel tarmsyndrom (IBS), luft i magen og tarmgass
Man er ikke helt sikker på hva som er årsaken til irritabel tarmsyndrom (IBS), men én teori er at [musklene rundt tykktarmen trekker seg sammen sterkere eller svakere enn normalt](https://www.kry.no/helsenytt/stress-angst-symptomer-paa-irritabel-tarmsyndrom-ibs/). 

— At tarmen gjør dette kan føre til for rask eller langsom tarmpassasje av avføringen, forklarer legen.

Vanlige symptomer på [IBS er magekramper, oppblåsthet, diaré og forstoppelse](https://www.kry.no/helsenytt/stress-angst-symptomer-paa-irritabel-tarmsyndrom-ibs/). Hvordan sykdommen rammer, avhenger fra person til person.

— Opplever du mange av disse symptomene bør du ta en prat med legen din for å lage en plan om hvordan du kan håndtere situasjonen – for eksempel ved å lage en matplan som følger FODMAP-dietten.

Hun forklarer at dette er en diett som er klinisk bevist å hjelpe mot IBS-symptomer, men at det også er viktig å bli fulgt opp av en kostholdsekspert.

### 7. Laktoseintoleranse og luft i magen
Laktoseintoleranse oppstår når man ikke produserer nok laktase, enzymet som er nødvendig for å bryte ned og fordøye melkesukker. 

— Vanlige symptomer på dette er oppblåsthet, diaré og rumling i magen etter inntak av produkter som inneholder laktose, sier Ødegaard. 

### 8. Cøliaki, luft i magen og flatulens
Cøliaki er en fordøyelsessykdom der slimhinnen/tarmtottene i tynntarmen reagerer unormalt på proteinet gluten, som finnes i hvete, bygg og rug. Dette forårsaker en betennelse, og kan føre til oppblåst mage.

— Hvis du får påvist denne sykdommen bør du snakke med en lege eller ernæringsfysiolog om hvordan du kan gjøre de beste endringene i kostholdet ditt, sier Ødegaard.

— Sykdommen cøliaki inntreffer når immunsystemet reagerer på gluten som finnes i mat. Dette kan føre til symptomer som ufrivillig luftutslipp, oppblåsthet, [forstoppelse](https://www.kry.no/helsenytt/ofte-forstoppet-slik-far-du-fart-pa-magen/), [diaré](https://www.kry.no/fakta-og-rad/diare/), vekttap og [hudproblemer som akne](https://www.kry.no/helsenytt/legens-rad-mot-kviser-og-akne/).

Man vet ikke med sikkerhet hvor mange som har cøliaki i Norge, men [det er grunn til å anta at så mange som 1 av 100 nordmenn har sykdommen](https://nhi.no/sykdommer/barn/magetarm/coliaki-oversikt/). Under halvparten av disse får stilt diagnosen, og dermed kan opptil 50 000 ha cøliaki.

— En blodprøve kan gi indikasjon på om du har cøliaki, men den sikreste testen for riktig diagnose er en vevsprøve fra slimhinnen i tynntarmen, forteller Ødegaard.

## 6 tips for å bli kvitt luft i magen
Heldivis finnes det en rekke grep du kan prøve ut for å redusere en ubehagelig mage. Ødegaard lister opp 6 tips som kan hjelpe mot luft og gass i magen – ofte er det ikke store endringer som skal til.

### __- Skriv ned maten du spiser__
— Ha en journal der du skriver ned hvilken type mat som fører til luft i magen, og unngå å spise dem, råder legen.

### __- Spis oftere__
Ødegaard råder å spise mindre måltider oftere, og å tygge maten saktere.

— Dette gir mer tid til amylasen i spyttet som bryter ned karbohydratene som kan hjelpe å bryte ned maten ytterligere i magen som igjen kan bidra til å forebygge luft i magen.

### __- Drikk rikelig med vann__
— Prøv å drikke så mye vann du kan. Dette minske risikoen for forstoppelse, og holder mage og tarm i bevegelse, utdyper Ødegaard.

### __- Drikk peppermyntete__
Peppermyntete inneholder eteriske oljer som har vist seg å redusere gassutslipp og oppblåsthet.

### __- Trening mot luft i magen__
— Undersøkelser viser at lett trening – som gåturer og lette sykkelturer – reduserer luft i magen og luftutslipp.

Det kan være en viktig faktor som kan hjelpe magen din tilbake på en velfungerende vei.

— Vær i jevnlig aktivitet eller trening. Selv en 20 minutters spasertur et par ganger i uken kan forbedre tarmfunksjonen din og redusere luft i magen, oppblåsthet og luftutslipp, forklarer hun.

Mange jobber ennå på hjemmekontor, noe som gjør det enda viktigere å planlegge regelmessige treningspauser i løpet av arbeidsdagen eller etter. Dette bidrar til å holde tarmen og fordøyelsen i bevegelse.

### __- Fiberinntak mot luft i magen og gassutslipp__
Pass på at du får i deg nok fiber. 

— De fleste av oss spiser ikke nok fiber, anbefalt mengde per dag er 20-30 gram. For å få i deg dette bør du spise gode mengder med frukt, grønnsaker og fullkorn, som for eksempel fullkornsbrød, havre og quinoa, sier legen.

## Når bør du snakke med en lege om luft i magen?
Dersom du har andre symptomer i tillegg til luft i magen – som oppblåsthet, smerter, diaré, [forstoppelse](https://www.kry.no/fakta-og-rad/forstoppelse/), kronisk [halsbrann](https://www.kry.no/fakta-og-rad/halsbrann/), sure oppstøt, eller har blod i avføringen, anbefaler Ødegaard å snakke med fastlegen din eller en lege i Kry for rådføring.

Kry-legene kan møte deg [over video](https://www.kry.no/lege/), eller på [en av våre fysiske klinikker](https://www.kry.no/klinikk/) der de kan gjennomføre nødvendige undersøkelser og prøver.

kry.no > Helsenytt > Luft i magen > CTA

Hva kan vi i Kry hjelpe med?

kry.no > Helsenytt > Luft i magen og flatulens

luft i magen

Lege i Kry, Pia Ødegaard, forklarer hva som forårsaker luft i magen og gir 6 råd du kan følge  å redusere luft  luftutslipp.

kry.no > Helsenytt > Luft i magen > Metainformation

Sliter du med luft i magen?

kry.no > Medical reviewer > Pia Ødegård

Pia Ødegaard

Hjerteinfarkt, i likhet med mange andre [kardiovaskulære sykdommer, som blant annet høyt kolesterol eller åreforkalkning](https://www.kry.no/helsenytt/5-mater-a-redusere-kolesterolet-ditt-pa/), rammer mange mennesker på verdensbasis. Ifølge Folkehelseinstituttet behandles rundt [40 000 mennesker i Norge hvert år for hjertekrampe og hjerteinfarkt](https://www.fhi.no/nettpub/hin/ikke-smittsomme/Hjerte-kar/).

— Ved å lære å kjenne igjen risikofaktorer, akutte og tidlige symptomer på hjerteinfarkt, kan man være bedre rustet til å oppdage det tidlig og starte behandling, forteller Ødegaard.

## Hva er et hjerteinfarkt?
Hun forteller at et [hjerteinfarkt oppstår når deler av hjertemuskelen får for lite tilførsel av oksygen](https://www.lhl.no/hjerte-og-karsykdommer/hjerteinfarkt/#definition). 

— Når deler av hjertemuskelen får for lite oksygen, vil den delen av hjertet som ikke får blod, dø. Det er det døde vevet fra hjertet som utgjør selve infarktet, forklarer Ødegaard. 

Fortetninger og forkalkninger i [én eller flere av kransårene](https://sml.snl.no/koronararterier) kan oppstå i årene før hjerteinfarktet, på grunn av fettavleiringer. Dette kan føre til dannelse av blodpropper, eller arteriosklerose eller åreforkalkning som det også kalles. 

## Hvem har høy risiko for hjerteinfarkt?
Ifølge Ødegaard er det noen faktorer som øker risikoen for hjerteinfarkt, og lister opp tre punkter vi selv har kontroll over:
- Røyking
- Være overvektig
- [Høyt blodtrykk](https://www.kry.no/helsenytt/har-jeg-et-sunt-blodtrykk/) eller kolesterol

— Det finnes også andre årsaker som øker risikoen for hjerteinfarkt, som vi ikke kan kontrollere. Dette inkluderer arvelige faktorer og alder – menn over 45 år og kvinner som er over overgangsalderen har større sannsynlighet for å bli rammet av hjerteinfarkt, sier hun.

## Hvordan føles et hjerteinfarkt?
[Symptomer og tegn på hjerteinfarkt kan beskrives som en strammende, trykkende følelse på tvers av, eller på venstre side av brystet](https://nhi.no/sykdommer/hjertekar/koronarsykdom/hjerteinfarkt-symptomer/).

— Smerten eller trykket kan også stråle ut i venstre arm, hals eller rygg, og kommer ofte med andre symptomer som:
- Uforklarlig kortpustethet
- Kvalme og brekninger
- Svimmelhet
- Svetting
- [En følelse av intens angst](https://www.kry.no/fakta-og-rad/angst/)
- Uro, døsighet og slapphet

Det finnes mange symptomer på hjerteinfarkt – og noen av de ovennevnte [symptomene er mindre vanlige, og vanskelige å oppdage – som slapphet eller svimmelhet](https://nhi.no/sykdommer/hjertekar/koronarsykdom/hjerteinfarkt-symptomer/). Ikke alle som har et hjerteinfarkt opplever de samme symptomene, eller i samme grad.

— Hjerteinfarkt hos kvinner, eldre og personer med diabetes, har ofte hjerteinfarkt som faller utenfor den typiske beskrivelsen, sier Ødegaard.

I noen sjeldne tilfeller opplever man ikke symptomer i det hele tatt, og blir dermed overrasket når de finner ut at de har hatt et hjerteinfarkt.

## Symptomer på hjerteinfarkt hos kvinner og “stille hjerteinfarkt”
[En tredjedel av alle kvinner, og en fjerdedel av alle menn som får hjerteinfarkt har lite eller ingen smerter](https://www.google.com/url?q=https://nhi.no/livsstil/egenomsorg/hjerteinfarkt-hos-kvinner/&sa=D&source=docs&ust=1634545707616000&usg=AOvVaw2YsgfoPRiwMeqFe-3yBVNn). Mange opplever bare svake smerter kvalme, svimmelhet, uvelhet og kaldsvetting. Andre opplever bare smerter i ryggen eller i øvre del av magen.

Dette er vage symptomer som kan være vanskelig og utfordrende å diagnostisere.

— Selv om kvinner ofte får mange andre symptomer også, er brystsmerter, press, eller ubehag i brystet, de vanligste symptomene på hjerteinfarkt, forklarer legen.

I nyere tid har det blitt spesielt klart at kvinner kan oppleve andre symptomer enn de som vanligvis ramses opp – såkalt «stille» hjerteinfarkt.

— Dette er hjerteinfarkt som inntreffer uten de typiske brystsmertene, eller ved uvanlige symptomer som fordøyelsesproblemer. Det er altså enda vanskeligere å gjenkjenne et hjerteinfarkt mens det foregår, forklarer Ødegaard.

Mange forventer at [symptomer på hjerteinfarkt starter brått, men forskning antyder at kvinner faktisk kan oppleve symptomer i flere uker før et hjerteinfarkt](https://nhi.no/livsstil/egenomsorg/hjerteinfarkt-hos-kvinner/). Symptomene kan vedvare eller komme og gå, og mange opplever at det forstyrrer nattesøvnen.

## Hvordan kan man forebygge et hjerteinfarkt?
Noen faktorer – som arv eller aldring – ligger utenfor vår kontroll, og kan ikke påvirkes for å redusere risikoen for hjerteinfarkt. 

Ifølge Ødegaard er det en del livsstilsfaktorer som kan redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom betraktelig:
- Slutte å røyke
- Redusere alkoholinntaket
- Trene regelmessig
- Opprettholde en sunn vekt
- Ha et sunt kosthold med mye frukt, grønnsaker, fiber og lite mettet fett, transfett, salt og sukker

## Er hjerteinfarkt og angina pectoris det samme?
[Angina pectoris er brystsmerter som oppstår under og etter fysiske anstrengelser og/eller emosjonelt stress](https://nhi.no/sykdommer/hjertekar/koronarsykdom/angina-pectoris/). Smertene varer vanligvis ikke mer enn 15 minutter, og skyldes redusert blodforsyning til hjertemuskelen.

— Både angina pectoris og hjerteinfarkt skyldes åreforkalkning i arteriene, men ved førstnevnte er det kun forsnevring, blodet kan ennå passere i noen grad forbi forsnevringen, utdyper Ødegaard.

Smerten som angina pectoris gir, kan være alt fra mild til sterk.

— Symptomene til angina inntreffer når det er redusert blodstrøm til deler av hjertet – spesielt i situasjoner der hjertemuskelen krever mer oksygen enn normalt, for eksempel ved trening. Et hjerteinfarkt derimot, skjer når blodstrømmen til blodet er helt blokkert, sier legen.

## Hvorfor er det viktig å kjenne igjen tegn på hjerteinfarkt?
Desto tidligere man oppdager et hjerteinfarkt, desto mindre skade blir det på hjertemuskelen. Dette forbedrer også fremtidsprognosene.

— Det er svært viktig å få noen til å vurdere symptomene så fort som mulig, sier Ødegaard.

## Førstehjelp ved hjerteinfarkt eller plutselig hjertestans
Hvis du mistenker at noen har hjerteinfarkt eller plutselig hjertestans bør du:
- Ringe 113 for øyeblikkelig medisinsk hjelp.
- [Begynn å gi hjertekompresjoner hvis du kjenner til hvordan man gjør dette](https://www.kry.no/helsenytt/laer-deg-hjerte-og-lungeredning/). Hvis du ikke er trygg på hvordan man gjør det, vil alarmsentralen til 113 veilede deg slik at du gjør det korrekt frem til ambulansepersonalet ankommer.
- Be noen lokalisere en hjertestarter. På [https://www.113.no/hjertestarterregisteret/](https://www.113.no/hjertestarterregisteret/) kan du søke etter adressen du befinner deg på, og finne nærmeste hjertestarter. Alle hjertestartere har tydelige instruksjoner og kan brukes av hvem som helst. Du trenger ikke å være utdannet innen sykepleie.


kry.no > Helsenytt > Hjerteinfarkt > CTA

kry.no > Helsenytt > Hjerteinfarkt

hjerteinfarkt

Symptomer og forebygging av hjerteinfarkt

kry.no > Helsenytt > Article collection

kry.se > Default landscape image

kry.se > Default square image

kry.no

Få hjelp av lege, psykolog eller sykepleier når det passer deg. Vi i Kry hjelper deg over video eller på vår reiseklinikk i Oslo.

kry.no > Meta information 

Få hjelp av lege, psykolog eller sykepleier når det passer deg. Vi hjelper deg over video eller på en av våre klinikker i Oslo.

Global > og Image > KRY

Kry | Helsehjelp når det passer deg

Kry | Leger, psykologer og sykepleiere